Schnelligkeitstraining II
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Organisation
- 4 Hürden
- 4 Ringe in 2 Farben
- Hütchen
- 2 Stationen wie im Bild aufbauen
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Durchführung
- Übung 1: Beidbeinige Sprünge über die Hürden, dann Sprints zu einem Reifen der angesagten Farbe. Zum Abschluss durch das diagonalgegenüberliegende Hütchentor rennen
- Übung 2: 2 Spieler laufen locker von einem Hütchentor zum anderen an. Der Übungsleiter sagt auf etwa der halben Strecke eine Zahl an. Ist die Zahl gerade, muss durch das untere Hütchentor gerannt werden. Bei einer ungeraden Zahl wird durch das obere Hütchentor gesprintet
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Hinweis
Coaching Points
• Genug Pause zwischen den einzelnen Durchgängen lassen
• Je Übung 5-6 Durchgänge durchführen lassen
Trainingsaufbau
Hauptteil
Dauer
20 min
Altersstufe
U12 - Herren / Damen
Koordination
Koordination
Kondition
Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer, Schnellkraft, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer, Sprinter ABC
Trainingsorganisation
# Spieler
2 Spieler - 22+ Spieler
Trainingsform
Einzeltraining
Übungsniveau
Mittel
Raumverhalten
Raumverhalten
Trainingsort
Feld, Halle
Autor: Tactics easy2coach
Weitere Übungen
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