Schnelligkeitstraining II

  • Organisation

    • 4 Hürden
    • 4 Ringe in 2 Farben
    • Hütchen
    • 2 Stationen wie im Bild aufbauen
  • Durchführung

    • Übung 1: Beidbeinige Sprünge über die Hürden, dann Sprints zu einem Reifen der angesagten Farbe. Zum Abschluss durch das diagonalgegenüberliegende Hütchentor rennen
    • Übung 2: 2 Spieler laufen locker von einem Hütchentor zum anderen an. Der Übungsleiter sagt auf etwa der halben Strecke eine Zahl an. Ist die Zahl gerade, muss durch das untere Hütchentor gerannt werden. Bei einer ungeraden Zahl wird durch das obere Hütchentor gesprintet
  • Hinweis

    Coaching Points

     

    • Genug Pause zwischen den einzelnen Durchgängen lassen
    • Je Übung 5-6 Durchgänge durchführen lassen

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U13, U12, U11, U10, U09

Koordination

Koordinationstraining

Kondition

Schnellkraft, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer, Sprinter-ABC

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

2 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Partnerübung

Spielstärke

Beliebig

Autor: Tactics easy2coach

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