Schnelligkeit & Kraftparcours mit Technik

  • Organisation

    • Übung kann als Einzelübung, als Teamübung oder als Wettbewerb (Grafik) durchgeführt werden
    • Große Tore können besetzt werden mit 1 oder 2 abwechselnden Keepern
    • 4 Tore
    • Kegel in verschiedenen Farben
    • Hütchen
    • Stangen
    • Koordinationsleitern
    • Bälle 

  • Durchführung

    Beide Mannschaften starten zeitgleich an den Koordinationsleitern 

    1.Ball an der Leiter vorbeischießen und mit einem Kontakt durch die Leiter.

    2.Zwischen den Stangen dribbeln.

    3. Ball aus dem gelben Quadrat auf das Minitor schießen.

    4. Sprint zum Blauen Hütchen

    5. Schuss auf das große Tor 

    5.Zum Mitspieler an der Stange sprinten und Abklatschen

    Fehlschüsse Minitor = 1 Liegestütz
    Fehlschüsse großes Tor = 1 Situp

  • Hinweis

    • Intensität anpassen an Alter und Leistungsniveau
    • 2 Keeper oder Trainer holen geschossene Bälle 

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U10 - Herren / Damen

Technik

Dribbling, Technikparcour, Torschusstraining, Innenseite, Vollspann, Fangen / Fausten / Ablenken

Koordination

Koordinationsparcour

Kondition

Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT, Schnelligkeit

Trainingsorganisation

# Spieler

1 Spieler - 22+ Spieler

# Torhüter

2 Torhüter - 3+ Torhüter

Trainingsform

Gruppentraining, Mannschaftstraining

Übungsniveau

Schwer

Trainingsort

Feld

Autor: Tactics easy2coach

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