Antritt/Schnelligkeit/Ballkontrolle/Wettkampfvariante

- 7 kleine Hütchen
- 1 großes Hütchen
- 4 Slalomstangen
- Bälle

• Variante 1 (ohne Ball): a) In der Vorwärtsbewegung maximal schneller Sprint, im Rückwärtslauf kontrolliertes Tempo (zur Vermeidung von Stürzen). b) Maximaler Sprint um das große Hütchen herum bis zur ersten Slalomstange. c) Seitlicher Vorwärtsslalom durch eng gestellte Slalomstangen. d) Zielsprint.
• Variante 2 (mit Ball): a) Gleiche Abfolge mit der Hauptmaßgabe Ballkontrolle und anschließender Schnelligkeit.

Variationen:

• Unterschiedliche Vorwärts/Rückwärtsbewegungen mit dem Ball (z.B., mit Sohle, schwaches Bein, beidbeinig usw.).
• Wettkampfmodus: Das nächste Teammitglied startet bei Zieldurchlauf des Vorgängers.
• Stationsbetrieb: Spieler 2 startet beim Erreichen des 7. Hütchens durch Spieler 1.

• Betone bei der Variante mit Ball die Bedeutung der Ballkontrolle vor der Schnelligkeit.
• Bei Wettkampfmodus oder Stationsbetrieb achte darauf, dass der Übergang nahtlos erfolgt, um den Fluss der Übung aufrechtzuerhalten.
• Experimentiere mit verschiedenen Varianten, um den Fokus auf unterschiedliche technische und physische Aspekte zu legen.

Übungsidee von: Reiko Lehmann

- zwischen den 7 kleinen Hütchen immer 5 m Abstand - großes Hütchen 10m vom letzten kleinen Hütchen entfernt - Slalomstangen ohne Ball eng 50 - 70 cm Abstand - Slalomstangen mit Ball eng 70 - 100 cm Abstand