Schrittlänge gegen Ende des Sprints steigern

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Organisation

• 7-12 Hütchen
• Der Abstand zu einem roten/gelben/blauen Hütchen beträgt 2/3/4 Fußlängen. Der Abstand muss gegebenenfalls an die Größe und das Alter des Spielers angepasst werden
Durchführung

• Diese Übung zielt darauf ab, dass die Schrittlänge im Verlauf des Sprints nach und nach gesteigert wird
• Der Spieler rennt entlang der Hütchen. Dabei macht dieser je einen Schritt in die Zwischenräume der Hütchen. Im Anschluss sprintet der Spieler noch 20m weiter und läuft locker aus
• Der Spieler führt 6-8 Durchgänge durch. Zwischen den Durchgängen macht der Spieler ca. 60 Sekunden Pause
Hinweis

Coaching Points

Beschleunigungsphase
• druckvolle und schnelle Schritte
• gerader Armschwung
• nach und nach aufrichten

Sprint:
• neutrale Kopfposition
• ausreichender Kniehub für Schrittlänge
• Stabilität in der Hüfte und im Rumpf