Sprintübungen aus dem Lauf
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Organisation
• 6 Hütchen in 3 Farben
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Durchführung
Der Spieler positioniert sich zwischen den beiden roten Hütchen. Bis zu den blauen Hütchen läuft der Spieler locker an und geht dann zu einem Sprint über. Sobald der Spieler die gelben Hütchen durchsprintet hat, läuft er locker aus.Auf der Strecke zu den blauen Hütchen können folgende Aufgaben durchgeführt werden:
• Anfersen
• Kniehebelauf
• Wechselsprünge
• Fußgelenksarbeit
• 2-3 Sprünge (beidbeiniger Absprung)Der Spieler führt 6-10 Durchgänge aus. Nach jedem Durchgang macht der Spieler ca. 60 Sekunden Pause.
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Hinweis
Coaching Points
• explosiv in den Sprint übergehen
• gerade Armführung
• langsam aufrichten
• Stabilität in Rumpf und Hüfte
• Schrittlänge steigern (Kniehub) -
Hütchenabstände
Rot-Blau 6-10 Meter
Blau-Gelb 12-20 Meter
Trainingsaufbau
Dauer
Altersstufe
Koordination
Kondition
Trainingsorganisation
# Spieler
Trainingsform
Übungsniveau
Raumverhalten
Trainingsort
Autor: Tactics easy2coach
