Sprinten im Quadrat
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Organisation
• 5 Kegel, um Quadrat und Mittelpunkt aufzubauen
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Durchführung
Den Parcours gemäß den eingezeichneten Linien durchlaufen:
• Die Längsseite des Feldes wird mit Sidesteps mit Blickrichtung nach außen abgelaufen
• Die diagonalen Strecken werden im Sprint absolviert -
Hinweis
Variationen zu den Sidesteps: Überkreuzlauf, Anfersen, Kniehebelauf, Fußgelenksarbeit, Ein- und Auswinkeln …
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Feldgröße
5 m X 5 Meter
Trainingsaufbau
Hauptteil, Aufwärmen
Dauer
15 min
Altersstufe
U09 - U23+
Kondition
Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer
Trainingsorganisation
Spieleranzahl
1 Spieler
Trainingsform
Einzeltraining
Spielstärke
Beliebig
Autor: Tactics easy2coach
