Sprinten im Quadrat

  • Organisation

    • 5 Kegel, um Quadrat und Mittelpunkt aufzubauen

  • Durchführung

    Den Parcours gemäß den eingezeichneten Linien durchlaufen:
    • Die Längsseite des Feldes wird mit Sidesteps mit Blickrichtung nach außen abgelaufen
    • Die diagonalen Strecken werden im Sprint absolviert

  • Hinweis

    Variationen zu den Sidesteps: Überkreuzlauf, Anfersen, Kniehebelauf, Fußgelenksarbeit, Ein- und Auswinkeln …

  • Feldgröße

    5 m X 5 Meter

Trainingsaufbau

Hauptteil, Aufwärmen

Dauer

15 min

Altersstufe

U13, U12, U11, U10, U09, U14 - U19, U23+

Kondition

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

1 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Spielstärke

Beliebig

Autor: Tactics easy2coach

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