Sprints mit Koordination: Training mit Farben

  • Organisation

    • 6 Hütchen, in 4 Farben
    • 3 Hürden
    • 2 er Paare einteilen
    • Trainer steht am roten Hütchen
    • 1 Spieler im Quadrat
    • 1 Spieler hinter dem 2ten roten Hütchen

  • Durchführung

    Der Trainer gibt die Farbreihenfolge durch ständig wechselndes Kommando vor. Der Spieler muss die Hütchen im Quadrat in der entsprechenden Reihenfolge mit der Hand berühren. Danach im Überkreuz-Schritt über die Stangen laufen, den vom Trainer geworfenen Ball wieder zurück spielen und wieder zurück in das Quadrat. Danach noch Sprint bis zum Trainer und locker auslaufen. 

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Auf korrekte Ausführung der koordinativen Aufgaben und des Passes achten
    • Um einen Wettkampf zu erreichen das ganze 2x aufbauen und beide Gruppen starten immer gleichzeitig

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U13, U12, U11, U10, U09, U14 - U19, U23+

Technik

Balltechniken

Koordination

Antizipationsschnelligkeit, Beweglichkeit, Koordinationstraining, Reaktionsschnelligkeit, Wahrnehmungsschnelligkeit

Kondition

Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

2 Spieler

Trainingsform

Gruppentraining, Partnerübung

Spielstärke

Profi, Fortgeschritten

Autor: Tactics easy2coach

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