Hütchen im Abstand von 10m, 15m, 20m, 25m und 30m aufbauen
Durchführung
Die aufgebauten Distanzen werden gesprintet. Der Rückweg wird im lockeren Auslauftempo durchgeführt. Nachdem alle Distanzen gesprintet wurden, wird eine Pause von ca. 2 Minuten durchgeführt. Insgesamt 4 Durchgänge.
Trainingsaufbau
Schlussteil, Hauptteil, Aufwärmen
Dauer
15 min
Altersstufe
U12 - U23+
Kondition
Schnellkraft, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fitnessprogramm, Kondition (Beliebig), Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer