Stationstraining Technik und Ausdauer

  • Organisation

    • 6 Stationen 
    • Jede Station 2 Spieler 
    • 2 Bänke
    • 6 Hürden
    • 9 Hütchen
    • 16 Kegel
    • Mehrere Bälle

  • Durchführung

    Die Paare führen an den Stationen folgende Aufgaben durch: 

    Station 1:

    Beide Spieler spielen gegen eine Prallwand, nehmen den Ball an und spielen wieder gegen die Wand. Im Verlauf auch direktes Passspiel versuchen.

    Station 2:

    Beide Spieler gehen mit Knieheblelauf über die Hürden,  zwei Trainer werfen jeweils an der Seite den Ball zu, der direkt zurück gespielt wird.
    (Varianten: Innenseite, Spann, Kopfball)

    Station 3:

    1 gegen 1 auf Hütchentore.

    Station 4:

    Ein Spieler hat einen Ball, den er versucht zu behaupten. Der andere Spieler versucht den Ball aus dem Dreieck zu spielen.

    Station 5:

    Slalom-Dribbling durch die Hütchen, dann Ball an Hütchen vorbeilegen, Sprint zum Anfang.

    Station 6:

    Ein Spieler versucht so oft wie möglich die Hütchen zu treffen, der andere stellt sie wieder auf.

  • Hinweis

    Jede Übung wird für 60 Sekunden durchgehend durchgeführt. Danach 30 Sekunden Pause und wieder 60 Sekunden die Übung durchführen. 

    An den Stationen 4 und 6 wechseln die Spieler in jeweils einen Durchgang ihre Aufgaben.

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U14 - Herren / Damen

Technik

Ballannahme / Ballmitnahme, Ballkontrolle, Dribbling, Finten/Tricks, Passtraining, Direktpassspiel, Kurze Pässe, Technikparcour, Torschusstraining, Außenspann, Innenseite, Vollspann

Taktik

1 gegen 1, Zweikämpfe / Zweikampfschulung

Koordination

Koordination

Kondition

Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer

Trainingsorganisation

# Spieler

2 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Gruppentraining, Mannschaftstraining

Übungsniveau

Mittel

Trainingsort

Feld

Autor: Tactics easy2coach

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