Stationstraining Technik mit Ausdauer

  • Organisation

    6 Stationen für je 2er Paare bilden

    • Pro Station 1 Paar
    • Jede Station wird 2 mal 60 sec direkt hintereinander durchgeführt
    • zwischen den Stationen wird gedribbelt mit Ball
    • 2 Durchgänge durchführen
  • Durchführung

    Station 1:

    Beide Spieler spielen gegen eine Prallwand, Schranne...

    Station 2:

    Beide Spieler gehen mit Knieheblelauf über die Hürden,  zwei Trainer werfen jeweils an der Seite den Ball zu, der direkt zurück gespielt wird
    (Varianten Innenseite, Spann Kopfball)

    Station 3:

    1 gegen 1 auf Hütchen

    Station 4:

    Fangen mit Ball im Hütchendreieck

    Station 5:

    Dribbeln durch die Hütchen Ball an Hütchen vorbeilegen, Sprint zum Anfang, das ganze wiederholen

    Station 6:

    Spieler A versucht in den esten 60 sec so oft wie mgl die Hütchen zu treffen, Spieler B stellt sie wieder auf, danch wechsel. 

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Senioren (ab 18)

U14 - U19 [U 16 (B-Junioren), U 17 (B-Junioren), U 18 (A-Junioren), U 19 (A-Junioren)]

Dauer:

40 min

Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler

> 10 Spieler [12 Spieler]

Trainingsform:

Stationstraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Oliver Krötz

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