Stationszirkel für Ausdauer/Sprint/Kraft/Koordination

  • Organisation

    - 14 rote Hütchen - 3 gelbe Hütchen - 1 grünes Hütchen - 1 blaues Hütchen - 2 Koordinationsleitern - 2 Medizinbälle - 2 Powerspanngurte (1 für Hüfte/1 für Oberschenkel) - mindestens 5 Bälle
  • Durchführung

    Zweierpärchen bilden 1. Station: seitliche Schlusssprünge über den Ball 2. Station: Kooridantionsleiter Run-Out In 3. Station: Medizinball zuwerfen (Abstand ca. 3 Meter) 4. Station: Powerspanngurte auf Spannung bringen und trippeln (diese Station zweimal, einmal um Hüfte/einmal um Oberschenkel) 5. Station: Sprint um den Hütchenparcours 6. Station: L/R Sprünge auf Ball 7. Station: Kooridantionsleiter Double-Out In 8. Station: Medizinball im liegen zuwerfen 9. Station: Auf Farbenansage Hütchen berühren (abwechselnd) 10. Station: Sprint und Sprung mit Kopf an Ball (abwechselnd)
  • Hinweis

    - 10 Station und 11 Übungen da Station 4 doppelt angesteuert wird - 2:30 Minuten pro Übung - außer Station 4, da 75 Sekunden - und an Station 9 & 10 wechselt nach einer Minute die Aufgabe - auf genaue Ausführung achten
  • Feldgröße

    - halbes Spielfeld

Kondition:

Kondition (Beliebig)

Koordination:

Koordinationsparcour

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

U14 - U19

Dauer:

40 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

Trainingsform:

Stationstraining

Spielstärke:

Beliebig

Trainingsort:

Beliebig

Autor: Marco Knigge

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil/Schwerpunkt

Torabschluss nach Passfolge JFV
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Pause
  • Schluss/Ausklang
  • 30 min
Standard Eckball_Angriff (Hellgrün E)
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 15 min
Hallenzirkel
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 60 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 40 min

Passform über Aussen mit Torabschluss (ZIP)
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 40 min
Schulung von Stresssituationen
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 40 min
Spielaufbau von 6er über Stürmer und Seitlich
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 40 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Marco Knigge

Spezialübungen zum Sprinttraining
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
Doppelpass, Passspiel & Torschuss
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min
Passübung durchs Zentrum I
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min


Laden...