Stationszirkel für Ausdauer, Sprint, Kraft und Koordination

• 2 Koordinationsleitern
• 2 Medizinbälle
• 12 Hütchen in 4 Farben
• 5 Bälle
• Pro Station 2 Spieler

1. Station: seitliche Schlusssprünge über den Ball

2. Station: Kooridantionsleiter Run-Out-In

3. Station: Medizinball zuwerfen (Abstand ca. 3 Meter)

4. Station: Powerspanngurte auf Spannung bringen und trippeln (diese Station zweimal, einmal um Hüfte/einmal um Oberschenkel)

5. Station: Sprint um den Hütchenparcours

6. Station: Links, rechts tippeln auf Ball

7. Station: Kooridantionsleiter Double-Out-In

8. Station: Medizinball im liegen zuwerfen

9. Station: Auf Farbenansage Hütchen berühren (abwechselnd)

10. Station: Sprint und Kopfball zurück zum Mitspieler (abwechselnd)

• 10 Station und 11 Übungen da Station 4 doppelt angesteuert wird

• 2:30 Minuten pro Übung - außer Station 4, da 75 Sekunden - und an Station 9 & 10 wechselt nach einer Minute die Aufgabe

• Pausen je nach Leistungsniveau einbauen