TRAINING | FLÜGELSPIELER

  • Organisation

    - 20 Hütchen
    - 1 Ball 
    - 1 Bank
    - 1 Tor

  • Durchführung

    Übung 1: 3 Meter vom Starthütchen ein weiteres Hütchen aufstellen und 10 Meter weiter noch 1. Sidesteps zum ersten Hütchen und dann zurück. Danach im Vollsprint zum 3 Hütchen. 5 Wiederholungen. 

    Übung 2: Hüttchenwald aufbauen. Für 20 Sekunden mit Ball im Hütchenwald dribbeln. Dabei sollten die Hütchen nicht berührt werden. 5-8 Wiederholungen

    Übung 3: Ball gegen Pass passen und hinterher laufen. Ball annehmen, wieder zur Bank passen oder nach hinten mitnehmen und kurz dribbeln. 10 Wiederholungen

    Übung 4: Ball zur Bank passen und abprallen lassen. Danach Ball in die andere Richtung mitnehmen. 25 Wiederholungen

    Übung 5: Lieblingsfinte aussuchen. Finte vor dem Tor üben und abschließen. 

  • Hinweis

    Übung 1: Maximale Intensität. Erst kurze Schritte, danach immer weiter öffnen. 

    Übung 2: Finten einbauen. Kopf versuchen zu heben. 

    Übung 3: Erster Kontakt sehr wichtig. Im höchsten Tempo

    Übung 4: Körpertäuschung versuchen vor Ballannahme. 

    Übung 5: 1-2 Finten aussuchen und diese immer trainieren. 

     

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

45 min

Altersstufe

U14 - Herren / Damen

Technik

Ballannahme / Ballmitnahme, Ballkontrolle, Dribbling, Finten/Tricks, Passtraining

Kondition

Schnellkraft, Schnelligkeit

Trainingsorganisation

# Spieler

1 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Übungsniveau

Leicht

Trainingsort

Feld, Halle

Autor: Tactics easy2coach

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HIIT Runs

Passspiel Raute

  • Aufwärmen
  • 10 min
  • Mehr

Torabschluss mit Spiel über den Dritten mit Steilpass

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