TRAINING FÜR FLÜGELSPIELER

  • Organisation

    20 Hütchen

    1 Ball 

    1 Bank 

    1 Tor

  • Durchführung

    Übung 1: 3 Meter vom Starthütchen ein weiteres Hütchen aufstellen und 10 Meter weiter noch 1. Sidesteps zum ersten Hütchen und dann zurück. Danach im Vollsprint zum 3 Hütchen. 5 Wiederholungen. 

    Übung 2: Hüttchenwald aufbauen. Für 20 Sekunden mit Ball im Hütchenwald dribbeln. Dabei sollten die Hütchen nicht berührt werden. 5-8 Wiederholungen

    Übung 3: Ball gegen Pass passen und hinterher laufen. Ball annehmen, wieder zur Bank passen oder nach hinten mitnehmen und kurz dribbeln. 10 Wiederholungen

    Übung 4: Ball zur Bank passen und abprallen lassen. Danach Ball in die andere Richtung mitnehmen. 25 Wiederholungen

    Übung 5: Lieblingsfinte aussuchen. Finte vor dem Tor üben und abschließen. 

  • Hinweis

    Übung 1: Maximale Intensität. Erst kurze Schritte, danach immer weiter öffnen. 

    Übung 2: Finten einbauen. Kopf versuchen zu heben. 

    Übung 3: Erster Kontakt sehr wichtig. Im höchsten Tempo

    Übung 4: Körpertäuschung versuchen vor Ballannahme. 

    Übung 5: 1-2 Finten aussuchen und diese immer trainieren. 

     

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Beliebig

Dauer:

45 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [1 Spieler]

Trainingsform:

Einzeltraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Hardi Hoeß

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