Zirkeltraining mit dem Ball

  • Organisation

    • 2 Koordinationsleitern
    • 4 Hürden
    • 8-12 Hütchen
    • 6 Ringe
    • 5 Stangen
    • 4 Kegel
    • 1 Tor

    • Pro Spieler 1 Ball, dazu noch auf Station 5 Bälle bereit legen für Torschuss

  • Durchführung

    Zirkel so wie auf dem Bild aufbauen. Man kann den Zirkel als Einzellrunde durchführen, oder die Spieler verteilen sich auf den Positionen und durchlaufen die Übungen nach einer bestimmten Zeit (z.B. 15 Minuten)

    • Station 1: Koordinationsleiter: Ball mit Rechts vorbeispielen und vorwärts durch die Leiter mit kleinen Schritten laufen. Ball so spielen, dass man am Ende direkt weiter dribbeln kann

    • Station 2: Hürden: Ball unter die Hürden spielen und dann drüber springen. Ball so spielen, dass man am Ende direkt weiter dribbeln kann

    • Station 3: enge Ballführung: Zwischen den ersten beiden Hütchen: Tempo anziehen, dann langsam, dann wieder anziehen

    • Station 4: Ringe: Ball an den Ringen vorbei spielen und durch die Ringe einbeinig durchhüpfen. Ball so spielen, dass man am Ende direkt weiter dribbeln kann

    • Station 5: Torschuss. Freier Schuss aufs Tor. Wenn der Ball daneben geht, Ball im Sprint holen

    • Station 6: Koordinationsleiter: Ball mit Links vorbeispielen und rückwärts durch die Leiter laufen. Ball so spielen, dass man am Ende direkt weiter dribbeln kann

    • Station 7: Slalom ohne Ball: Im Tempo ohne Ball durch den Stangenslalom. Ball anschließend holen

    • Station 8: Hochhalten: Ball zwischen den Hütchen hochhalten bis zu Station 9

    • Station 9: Kopfball: Ball zwischen den Hütchen mit dem Kopf  spielen bis zu Station 10

    •  Station 10: Slalom mit Ball: Mit Ball durch den Slalom Parcours dribbeln 

  • Hinweis

    Coaching Points:

    • Darauf achten, dass jeder sein eigenen Tempo geht
    • Wichtig ist, die Stationen mit Qualität zu überqueren

  • Feldgröße

    • Halbfeld

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

25 min

Altersstufe

U13 - Herren / Damen

Technik

Ballkontrolle, Dribbling, Technikparcour

Koordination

Koordinationsparcour

Kondition

Aktionsschnelligkeit mit Ball, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT

Trainingsorganisation

# Spieler

1 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining

Positionstraining

Abwehrtraining, Mittelfeldtraining, Stürmertraining, Torwarttraining

Übungsniveau

Schwer

Trainingsort

Feld, Halle

Trainingszeitpunkt

Saisonvorbereitung

Autor: Tactics easy2coach

Weitere Übungen

HIIT Runs

Passspiel Raute

  • Aufwärmen
  • 10 min
  • Mehr

Torabschluss mit Spiel über den Dritten mit Steilpass

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil

Ähnliche Übungen - Dauer: 25 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Tactics easy2coach



Laden...