Condizionamento fisico ( potenziamento e coordinazione)
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Organizzazione
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Svolgimento
Da ripetere 5 volte Iniziare con 3 1/2 squat-bilancere 30kg rincorsa e superamento di 3 ostacoli 70 cm blzi ad un piede su 5 cerchi alternati inversione della direzione e skyp su 6 ostacoli bassi superamento a 3 passi di 4 ostacoli medi posti a circa 1 m tra di loro sprint finale di 10 m e tiro in porta
Impostazione allenamento
Progressione
Tempo
15 min
Autore: Maurizio Cremona
Altri esercizi
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