Condizionamento fisico ( potenziamento e coordinazione)

  • Organizzazione

  • Svolgimento

    Da ripetere 5 volte Iniziare con 3 1/2 squat-bilancere 30kg rincorsa e superamento di 3 ostacoli 70 cm blzi ad un piede su 5 cerchi alternati inversione della direzione e skyp su 6 ostacoli bassi superamento a 3 passi di 4 ostacoli medi posti a circa 1 m tra di loro sprint finale di 10 m e tiro in porta

Impostazione allenamento:

Progressione

Tempo:

15 min

Autore: Maurizio Cremona

Esercizi simili - Parte di allenamento: Progressione

Riscaldamento: passaggi e scatti
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • Progressione
  • 20 min
Percorso 1 atletico - tecnico
Passaggio filtrante
  • Di piú
  • Progressione
  • Punto principale/enfasi
  • 15 min

Esercizi simili - Durata: 15 min

Tiro in porta su due triangolazioni
Dribbling finta tiro - velocità
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 15 min
Baseball

Esercizi simili - Autore: Maurizio Cremona



Sta caricando...