RESISTENZA ALLA FORZA

  • Organizzazione

    META SQUADRA SU UNA STAZIONE, METà SULL'ALTRA
  • Svolgimento

    1) Corsa a V con doppia palla medica 4-5kg ritorno in corsa difensiva + sprint 10 mt + aluungo 15 mt ricezione della palla e attacco 1 vs 1 2) traino con elastico 10 mt + sprint 10 mt + 2 cambi direzione sui 4 - 5 mt (dx e sn) + difesa 1 vs 1 Si alternano i percorsi 1 e 2, vengono effettuate 7 ripetizioni totali. Tempo di lavoro 16-17”, tempo di recupero 3,30” circa. Tempo totale di lavoro circa 25’.

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

25 min

Età

U16, U15

Tattica

Uno contro uno

Reistenza

Resistenza alla fatica

Training Organization

Numero giocatori

13 o più giocatori

Tipo d'allenamento

Allenamento in gruppo, Allenamento individuale

Livello abilità

Avanzato

Giocatori partecipanti

Squadra intera

Portiere

3 portieri

Scopo

Allenamento singolare, Gruppi

Comportamento spaziale

Metà campo

Luogo allenamento

Erba artificiale

Autore: DANIELE VINCENZI

Altri esercizi

Ricezione e trasmissione condizionati

Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco

Tiri in porta con scambio tra linee centrali

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