LA FORZA: GIOCHI DI CONTATTO

  • Organizzazione

    SPAZIO DELIMITATO DA CINESINI 5 X 5 MT., 8 OSTACOLI, CINESINI
  • Svolgimento

    I GIOCATORI IN COPPIA ESEGUONO DEI GIOCHI DI CONTATTO DENTRO LO SPAZIO DELIMITATO ( SPINTE, TRAZIONI, ECC. ) SUCCESSIVAMENTE ESEGUONO 4 BALZI IN VELOCITA' EVITANDO 4 OSTACOLI BASSI, COME LAVORO DI FORZA PER ARTI INFERIORI. SI ESEGUONO DALLE 7 / 8 RIPETIZIONI CON RECUPERO IN CORSA LENTA ALLA PARTENZA

Impostazione allenamento:

Progressione

Età:

Adulti (da 18 anni)

Tempo:

20 min

Numero giocatori:

10 e più giocatori

Tipo d'allenamento:

Allenamento in coppie

Livello abilità:

Qualsiasi

Autore: Simon Görbing

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