1 palla al dischetto: portiere in porta; 2 pali di slalom
dividere in 2 gruppi, schierare a destra e a sinistra della porta al punto d'incrocio dell'area e la linea di fondo.
Svolgimento
Su comando partono o primi d'ogni gruppo in sprint intorno al palo.
Il giocatore che arriva per prima cerca la conclusione, l'altro difende,
Dopo l'azione accodarsi nel gruppo.
Il portiere rida il pallone all'allenatore che lo appoggia sul dischetto.
Consiglio
Lasciare abbastanza tempo agli atleti per la rigenerazione, esercizio ad alta intensità.