Velocità specifica a ruolo

  • Organizzazione

    Stazione difensiva per terzini e difensori centrali in area di rigore Stazione per centrocampisti centrali nel cerchio di metà campo Stazione per centrocampisti laterali Stazione per attaccanti Posiziono tutto sull'intero campo
  • Svolgimento

    Durata di 10 minuti per serie, 6 ripetute per serie, 3 serie massimo I difensori allenano la velocità specifica sulla verticale rientro diagonale e uscita. I centrali di metà campo la velocità intensiva e agonistica in spazio breve ma duraturo. I laterali il cambiamento repentino di direzione. Gli attaccanti il rientro e l'accentramento.
  • Consiglio

    A centrocampo si parte dal primo cono verso il centro cambiando direzione verso il nuovo cono, bisogno sempre andare e tornare dai coni (Andata e ritorno) Tenere alto il ritmo e l'intensità
  • Dimensioni campo

    tutto campo e per zona

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi

Età:

Adulti (da 18 anni)

Under 14 - Under 19 [Under 16, Under 17, Under 18, Under 19]

Tempo:

10 min

Numero giocatori:

10 e più giocatori

Tipo d'allenamento:

Stazioni, Allenamento in gruppo

Livello abilità:

Qualsiasi

Autore: Philippe Sundermann

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