Ausdauerlauf mit Vorgaben & mit/ohne Ball

  • Organisation

    In den 4 Platzecken werden Zonen aufgebaut (A, B, C, D). Das Team wird in vier Gruppen aufgeteilt. Jeder Spieler bekommt einen Ball.
  • Durchführung

    Auf Kommando laufen die Spieler im Tempodribbling zur nächsten Zone. Dort führen sie in der Zone vorgegebene Übungen aus oder dribbeln langsam weiter.
  • Hinweis

    Trainer-Vorgaben: - "1 ohne" (eine Zone im Sprint ohne Ball) - "3 mit" (drei Zonen mit Ball) usw. - später Richtungswechsel einbauen zB: "2 links mit) - in Zone Hochhalten, links-rechts, Übersteiger, Sohle ziehen, usw. - als Erholungspause langsam Parcours umrunden (mit/ohne Ball) Mit zunehmender Belastung müssen die Erholungspausen länger werden.
  • Feldgröße

    Halbfeld
  • Hütchenabstände

    siehe Skizze

Technik:

Dribbling, Finten/Tricks, Lauftechniken mit/ohne Ball, Ballkontrolle


Kondition:

Intervallmethode, Aktionsschnelligkeit mit Ball, Schnelligkeitsausdauer, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Kondition (Beliebig)

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]


Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

Senioren (ab 18)

U14 - U19 [U 15 (C-Junioren), U 16 (B-Junioren), U 17 (B-Junioren), U 18 (A-Junioren), U 19 (A-Junioren)]


Dauer:

20 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler


Trainingsform:

Mannschaftstraining, Gruppentraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Spielstärke:

Anfänger, Beliebig


Raumverhalten:

Halber Platz


Trainingsort:

Beliebig

Autor: Marco Knigge

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