Ausdauerlauf mit Vorgaben & mit/ohne Ball

  • Organisation

    In den 4 Platzecken werden Zonen aufgebaut (A, B, C, D). Das Team wird in vier Gruppen aufgeteilt. Jeder Spieler bekommt einen Ball.
  • Durchführung

    Auf Kommando laufen die Spieler im Tempodribbling zur nächsten Zone. Dort führen sie in der Zone vorgegebene Übungen aus oder dribbeln langsam weiter.
  • Hinweis

    Trainer-Vorgaben: - "1 ohne" (eine Zone im Sprint ohne Ball) - "3 mit" (drei Zonen mit Ball) usw. - später Richtungswechsel einbauen zB: "2 links mit) - in Zone Hochhalten, links-rechts, Übersteiger, Sohle ziehen, usw. - als Erholungspause langsam Parcours umrunden (mit/ohne Ball) Mit zunehmender Belastung müssen die Erholungspausen länger werden.
  • Feldgröße

    Halbfeld
  • Hütchenabstände

    siehe Skizze

Technik:

Dribbling, Finten/Tricks, Lauftechniken mit/ohne Ball, Ballkontrolle

Kondition:

Schnelligkeitsausdauer, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Kondition (Beliebig), Intervallmethode, Aktionsschnelligkeit mit Ball

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

Senioren (ab 18)

U14 - U19 [U 15 (C-Junioren), U 16 (B-Junioren), U 17 (B-Junioren), U 18 (A-Junioren), U 19 (A-Junioren)]

Dauer:

20 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

Trainingsform:

Mannschaftstraining, Gruppentraining

Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft

Spielstärke:

Anfänger, Beliebig

Raumverhalten:

Halber Platz

Trainingsort:

Beliebig

Autor: Marius Heimburger

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Einstimmen/Aufwärmen

Passspiel/ Spielverlagerung über den Zentralen
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 05 min
[SH] ÜF:Torspieler-Spieleröffnung
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Schluss/Ausklang
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 30 min
Aufwärmen Technik I
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 15 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 20 min

Hinterlaufen über Aussen
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
3-5-2 Angriff - Abwehr (der Spielmacher) 2
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
Zweikampf und Torabschluß
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Marius Heimburger

MJ Technik im Doppelquadrat II
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min
4 gegen 4 auf Normaltore + Koordinations- Ausdauerparcour
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min


Laden...