Sidesteps, kleine Schritte, Körperkontakt

  • Organisation

    • Die Übung trapezförmig gemäß Abbildung aufbauen.
  • Durchführung

    1. Runde: Im Sidestep aneinander vor bei zum gegenüberliegenden Hütchen, dann mit kurzen schnellen Schritten zur Markierung davor, erneuter Seitenwechsel im Sidestep usw.

    2./3. Runde: Im Sidesteps aufeinander zu. In der Mitte umeinander herum bewegen und wieder zum Ausgangshütchen zurück. Dort angekommen nach vorne zum nächsten Hütchen bewegen.

    4. Runde: Start im Antritt geradeaus bis auf Höhe des nächsten Hütchens, stoppen, linker und rechter Fuß machen einen Schritt zurück, Start zum nächsten Hütchen.

    5. Runde: Im Sidestep zur Mitte, dort abspringen und kontrolliert mit dem Partner Schulter an schulzer checken. Dann wieder im Stdestep nach außen usw.

Kondition:

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Grundlagenausdauertraining I (GAT I


Koordination:

Koordinationstraining


Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

Senioren (ab 18), U14 - U19


Dauer:

10 min


Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler [6 Spieler]


Trainingsform:

Stationstraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Spielstärke:

Beliebig


Trainingsort:

Beliebig

Autor: Klaus Müller


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