Zirkeltraining

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  • Organisation

    Für diese Übung werden Bälle, Hütchen, Springseile und einen Medizinball benötigt.

  • Durchführung

    1. Abwechselnd mit der linken und rechten Sohle den Ball berühren.
    2. Seitlich über den Ball springen.
    3. Den Ball mit der Hand hochhalten, und der Partner berührt den Ball mit der Stirn (Kopfball).
    4. Seilspringen.
    5. Hock-Streck-Sprung.
    6. Spieler sitzen sich gegenüber und werfen sich den Ball zu. Nach dem Fangen wird der Ball mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf bis zum Boden geführt und beim Aufrichten wieder zum Partner geworfen.

  • Hinweis

    Übungsidee von: Patrick Marx

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

45 min

Altersstufe

U12 - Herren / Damen

Koordination

Beweglichkeit, Koordinationsparcour

Kondition

Fitnessprogramm, Grundlagen Ausdauer GAT, Kräftigung, Bauch, Oberkörper, Rücken, Rumpf, Schnelligkeit

Trainingsorganisation

# Spieler

2 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Gruppentraining, Partnerübung

Übungsniveau

Leicht

Trainingsort

Feld

Autor: easy2coach Training

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