Condizionamento fisico ( potenziamento e coordinazione)

  • Organizzazione

  • Svolgimento

    Da ripetere 5 volte Iniziare con 3 1/2 squat-bilancere 30kg rincorsa e superamento di 3 ostacoli 70 cm blzi ad un piede su 5 cerchi alternati inversione della direzione e skyp su 6 ostacoli bassi superamento a 3 passi di 4 ostacoli medi posti a circa 1 m tra di loro sprint finale di 10 m e tiro in porta

Impostazione allenamento:

Progressione


Tempo:

15 min

Autore: Maurizio Cremona


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Progressione

Passaggio, controllo orientato e 2vs2+portiere
Attenti a chi entra
Vari tipi di corse e vari tipi di skip

Esercizi simili - Durata:

15 min

PALLE ALTE
Riscaldamento con partitelle
Tiri in porta con scambio tra linee centrali


Sta caricando...