Forza + 4vs4

  • Organizzazione

    24 giocatori divisi in 3 per ogni stazione (12 nelle posizioni degli attaccanti e 12 in quelle dei difensori)
  • Svolgimento

    4 stazioni per difensori: Salti bipodalici laterali tra over bassi Corsa a V con giubbetto Corsa a V in scivolamento laterale con giubbetto Salti bipodalici a croce tra 4 ostacoli alti 4 stazioni (unica esercitazione) per gli attaccanti: Traini di 50m Al termine di ogni stazione si entra nel campo di gioco e si esegue un 4vs4 + portieri per 1’. Se i difensori recuperano palla a loro volta attaccano Terminata l'esercitazione ci si posiziona nella stazione successiva. Al termine della serie si invertono i ruoli. In tutto sono 8 ripetizioni divise in due serie.
  • Dimensioni campo

    40x40m

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

35 min

Età

U15 - U19

Tattica

Uno contro uno

Reistenza

Esplosività, Potenza e velocità, Salti di forza, Forza

Training Organization

Numero giocatori

13 giocatori - 22+ giocatori

Portiere

2 portieri

Tipo d'allenamento

Allenamento in squadra, Allenamento individuale

Allenamento posizionale

Allenamento difensivo

Livello dell'esercizio

Intermedio

Comportamento spaziale

Metà campo

Luogo allenamento

Campo

Autore: Antonio Fabbri

Altri esercizi

Corso di fitness

Percorso fitness con palla

Reazione a portare la palla con sé

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