Forza + 4vs4

  • Organizzazione

    24 giocatori divisi in 3 per ogni stazione (12 nelle posizioni degli attaccanti e 12 in quelle dei difensori)
  • Svolgimento

    4 stazioni per difensori: Salti bipodalici laterali tra over bassi Corsa a V con giubbetto Corsa a V in scivolamento laterale con giubbetto Salti bipodalici a croce tra 4 ostacoli alti 4 stazioni (unica esercitazione) per gli attaccanti: Traini di 50m Al termine di ogni stazione si entra nel campo di gioco e si esegue un 4vs4 + portieri per 1’. Se i difensori recuperano palla a loro volta attaccano Terminata l'esercitazione ci si posiziona nella stazione successiva. Al termine della serie si invertono i ruoli. In tutto sono 8 ripetizioni divise in due serie.
  • Dimensioni campo

    40x40m

Tattica:

Gioco difensivo/offensivo [Uno contro uno]


Reistenza:

Esplosività, Forza

Forza [Salti di forza , Potenza e velocità]


Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi


Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16, Under 17, Under 18, Under 19]


Tempo:

35 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento in squadra, Allenamento individuale


Giocatori partecipanti:

Difensori


Portiere:

2 portieri


Scopo:

Allenamento singolare


Livello abilità:

Avanzato


Comportamento spaziale:

Metà campo, Doppia area di rigore


Luogo allenamento:

Erba artificiale

Autore: Antonio Fabbri


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