Collocare i coni come nell'immagine, 2 squadre, palle di riserva presso C.
Svolgimento
I giocatori A partono simultaneamente, scattano in dietro verso il cono, passano a C e corrono dietro. C aggancia e ripassa ad A, A di prima a B. Ba lancia al prossimo giocatore di A. Cambio di posizioni: A in B, B in C, C in A. Competizione: Arrivare prima in A.
Tecnica:
Passaggi, Tocco di palla
Impostazione allenamento:
Progressione, Punto principale/enfasi
Età:
Under 14 - Under 19
Under 6 - Under 13 [Under 13]
Tempo:
20 min
Numero giocatori:
10 e più giocatori
Tipo d'allenamento:
Allenamento in squadra, Allenamento in gruppo
Scopo:
Gruppi, Parte della squadra
Livello abilità:
Avanzato
Luogo allenamento:
Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale
Autore: easy2coach IT
Esercizi simili - Parte di allenamento: Progressione, Punto principale/enfasi
Organizzazione: Schierare i giocatori secondo l’immagine.
Esecuzione: 1.) Fraseggi per l’inserimento:
B viene incontro a A e apre cosi lo spazio alle sue spalle. A fa un lancio a C sopra di B e C da a B. B i prima a D e rincorre il passaggio.
Tutti i giocatori vanno avanti di una posizione. Svolgere l’esercizio partendo dall’altra parte.
2.) Passaggio...
Criteri d`esercizio: Tocco di palla, Passaggi Progressione 10 min
Organizzazione: Collocare un quadrato di cubi. Occupare il cono di partenza (atleta con palla) con due atleti.
Esecuzione: La serie di passaggi è seguente: L’atleta in possesso palla passa al compagno vicino, che viene incontro. Il compagno lascia rimbalzare, aggira il cono e riceve l’uno-due. Segue il passaggio al prossimo compagno. Gli atleti secondo passaggio concluso vanno alla posizione successiva....
Criteri d`esercizio: Tocco di palla | Passaggi (Passaggi a un tocco, Triangolazione) Progressione, Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 09, Under 10, Under 11, Under 12, Under 13) 15 min Allenamento individuale, Allenamento in gruppo, Allenamento in gruppo Squadra intera Allenamento singolare, Gruppi, Gruppi Avanzato, Professionista, Principiante Campo di gioco limitato Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato Forza (Potenza e velocità) 1 - 5 giocatori (5 giocatori)
Organizzazione: Due atleti posti dietro i delimitatori rossi aspettano il segnale dell'istruttore per poter eseguire un esercizio coordinativo-motorio e tecnica
Esecuzione: 1) Al via si porta palla e la si ferma dentro al cerchio.2) Scatto sul lato dx verso i birilli rossi, si esegue in coordinazione piegando il corpo verso il basso e toccando il birillo con mano dx. 3) Si cambia posizione muovendosi lateralmente per ritrovarsi al centro dove vi è la X p...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 20 min
Organizzazione: LA SQUADRA VIENE DIVISA IN 2 GRUPPI E SI POSIZIONE NELLE 2 STAZIONI DI LAVORO
1) ADDOMINLAI/LOMBARI
2) CIRCUITO MISTO, PROPRIOCETTIVO,COORDINATIVO,MOBILITA' ARTICOLARE
Esecuzione:
1) 10’ ADDOMINALI
3 x 30 crunch
3 x 20 x lato obliqui
3 x 45” slanci alternanti gamba/braccia opposti 3” in stabilità
2) 10’ propriocettivo/coordinativo/mobilita’ ;
- mobilità flessibilità su ostacolo n 2 (5)
- rimbalzi monopodalici su trampolino elastico dx e sn + balzo a 2 ...
Criteri d`esercizio: Allenamento di stabilizzazione Progressione 20 min Under 14 - Under 19 (Under 15, Under 16) 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Organizzazione: Metà campo di misure ridotte, un campo a 5, due o tre portieri, due squadre, la gialla e la Blu, palloni 12 cerchi, 6 birilli blu, 4 cinesini gialli.
Esecuzione: Si posiziona l'attrezzatura come nella prima figura si mette un pallone fuori area al centro, al comando del Mister, partono i primi di ogni fila,(1 giallo e 1 blu), che fanno lo skip sulle corde o sugli over, che fanno lo slalom sui birilli, (meglio sulle bandierine), saltano alterna...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 20 min
Organizzazione: Dividere il campo in 3 zone ( A / B / C ).
Schierare una squadra per zona.
Mettere a disposizione palle di riserva.
Cambiare le zone dopo 3-5 intercettazioni
Esecuzione: - Una palla alla volta, A inizia
- A e C passano la palla in alta velocità (con 2 contatti) nella propria zona e cercano di trovare il varco per superare la zona B e passare la palla alla zona opposta.
- B gioca su una linea, cerca di spostare il baricentro della difesa per impedire ...
Criteri d`esercizio: Difesa a quattro Punto principale/enfasi 15 min Allenamento in squadra
Organizzazione: Collocare un campo da 20x20 metri.
Spargere plurimi coni in campo.
Ogni giocatore con 1 palla.
Esecuzione: Esercizio 1: Dribblare liberamente.
Esercizio 2: Dribblare verso e intorno ai coni.
Esercizio 3: Dribblare verso un cono, girarsi toccando con l’interno o esterno e cambiare la direzione.
Esercizio 4: Su comando dribblare 2 (3) coni di seguito e toccarli con la mano.
Esercizio 5: Su c...
Criteri d`esercizio: Dribbling, Tocco di palla Progressione 10 min Allenamento individuale, Allenamento individuale Squadra intera Allenamento singolare, Allenamento singolare Avanzato Campo di gioco limitato Asfalto 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Organizzazione: Il portiere e altri due giocatori assumono le posizioni come nell’immagine. I Giocatori vestiti blu sono i difensori, il rosso è l’attaccante e ha la palla.
Esecuzione: Il portiere tira via rimessa in direzione centrocampo da dove parte l’attaccante C. Questo dribbla verso il difensore B. L’attaccante tenta di superarlo con gesti tecnici o finte. Il difensore A aiuta B a chiudere lo spazio per tirare e segue i cambi di direzione dell’attaccante. B de...
Criteri d`esercizio: Controllo di palla, Dribbling, Tecniche di corsa con e senza palla, Finte/Numeri, Possesso palla, Tocco di palla | Tecniche di tiro/tiro (Passaggio di collo, Collo del piede, Esterno del piede, Interno del piede) Uomo giù/uomo su, Difesa a quattro | Gioco difensivo/offensivo (Spostamento collettivo, Uno contro uno) | Schemi (Attacco verso il centro) Esplosività, Velocità di movimento con la palla, Velocità di movimento senza palla | Forza (Potenza e velocità, Salti di forza ) Velocità di decisione, Elaborazione veloce, Velocitá di reazione, Comprensione rapida del pericolo, Velocità di anticipazione Progressione, Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 12, Under 13) 20 min Allenamento individuale, Allenamento in gruppo Squadra intera 1 portiere Gruppi, Comportamenti offensivi, Comportamenti difensivi, Allenamento singolare Professionista, Principiante, Avanzato Metà campo Erba artificiale, Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato, Asfalto 1 - 5 giocatori (4 giocatori, 5 giocatori) | 6 - 9 giocatori (6 giocatori)
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