Salti (esercizio per portieri)

  • Organizzazione

    Disporre 5 ostacoli in linea con un altezza di ca. 70-100 cm (per bambini più basso, regolare l’altezza secondo al capacità dei giocatori). Gli ostacoli sono distanti ca. 1 1,5 m. Il portiere parte da una parte del percorso, dall’altra parte l’allenatore dei portieri con palloni (ca. 12-16 m distante).
  • Svolgimento

    Il portiere salta con ginocchia piegate oltre gli ostacoli. Usare le mani per prendere l’abbrivio. Intensità: 4 ripetizioni con pause di 3 minuti. 5 di questi turni. Alternativa: Il portiere deve,dopo i salti, parare un tiro o rispondere un passaggio.
  • Consiglio

    -salti con ginocchia piegate (squat jump) => saltare con ambo i piedi, stringere le ginocchia/coscia al petto. Le braccia sono piegate. La parte superiore del corpo è verticale. Si atterrerà sulle pianta del piede. Dopo un breve contatto con il terreno riparte subito il salto successivo.
  • Dimensioni campo

    20x20 metri

Tecnica:

Controllo di palla

Passaggi [Passaggio corto, Passaggio di interno]

Tecniche di tiro/tiro [Collo del piede, Interno del piede, Al volo]

Reistenza:

Velocità di movimento senza palla

Forza [Potenza e velocità, Salti di potenza, Salti di forza ]

Coordinazione:

Velocitá di reazione, Comprensione rapida del pericolo, Velocità di anticipazione, Flessibilità, Velocità di decisione, Elaborazione veloce

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi

Età:

Under 14 - Under 19

Under 6 - Under 13 [U 07 (6-7 anni), Under 08, Under 09, Under 10, Under 11, Under 12, Under 13]

Tempo:

15 min

Numero giocatori:

1 - 5 giocatori [2 giocatori, 3 giocatori, 4 giocatori, Giocatore]

Tipo d'allenamento:

Allenamento individuale, Allenamento portiere, Allenamento individuale, Allenamento in gruppo

Giocatori partecipanti:

Portiere

Scopo:

Allenamento singolare, Allenamento singolare, Gruppi

Livello abilità:

Avanzato

Comportamento spaziale:

Spazio libero

Luogo allenamento:

Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale

Autore: easy2coach IT

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