Collocare il percorso di coni come nell’immagine accanto. Il gruppo parte dal primo cono. Ogni giocatore con pallone. Se non bastano le palle, farla sempre passare al primo in coda.
Svolgimento
Si parte con un dribbling in velocità. Sorpassare il primo cono a sinistra per cambiare direzione verso il cono più a destra. Sorpassarlo e scattare al prossimo cono. A ca. 2 metri di distanza del penultimo cono fare una finta in velocità e scattare tra gli ultimi due coni. Concludere con un tiro. Alternare la direzione degli scatti finali per tirare sia con destro e con mancino. Accodarsi dopo il tiro.
Consiglio
- dribblare con palla al piede
- velocità elevata
- corpo tra cono e palla durante il dribbling dei coni (palla al piede esterno)
- tirare subito dopo aver passato l’ultimo cono
Dimensioni campo
14 x 34 metri
Margini cono
cono partenza - cono 1: 7 metri
cono 1 - cono 2: 7 metri
cono 2 - cono 3: 7 metri
cono 1 - cono 3: 5 metri
cono 3 - cono 4 (cono finta): 7 metri
cono 4 - cono 5: 5 metri
cono 5 - porta: 10 metri
Tecnica:
Dribbling, Finte/Numeri, Tocco di palla, Controllo di palla
Passaggi [Passaggio di interno]
Tecniche di tiro/tiro [Passaggio di collo]
Reistenza:
Velocità di movimento con la palla, Programma di fitness, Resistenza di velocità
Forza [Potenza e velocità]
Coordinazione:
Velocità di decisione, Velocità di anticipazione
Impostazione allenamento:
Punto principale/enfasi
Età:
Under 6 - Under 13 [Under 13, Under 12, Under 11, Under 10, Under 09, Under 08, U 07 (6-7 anni)]
Esecuzione: Un giocatore si posiziona difronte la linea dei cinesini e l'altro invece sul cinesino più vicino.
L'obbiettivo dell'esercitazione consiste nel sviluppare la capacità del passaggio dosando in modo diverso la forza in base alla distanza del compagno.
Il giocatore posizionato sui cinesi...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 12, Under 13) 15 min Allenamento in coppie Qualsiasi Passaggi (Passaggi a un tocco, Passaggi in stazioni multiple, Passaggi in diverse formazioni, Passaggio corto, Passaggio lungo, Passaggio di interno)
Organizzazione: Obiettivo: Transizione e lancio.
Materiali: Palloni, casacche e delimitatori.
Esecuzione: Dividiamo un rettangolo di gioco 45x25 in due metà separate da una zona neutra. In una metà i giocatori Blu giocano per il mantenimento del possesso della palla, i Gialli invece devono rubare la palla e verticalizzare subito nel settore opposto dove i Rossi giocheranno per il mantenim...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 20 min
Organizzazione: Schierare i giocatori come nell’immagine (distanze: circa 25 metri)
Svolgimento come in conclusione dopo verticalizzazione!!
Esecuzione: Ciascun giocatore in A ha una palla.
Svolgimento come prima, ma D passa diagonale al giocatore F che entra in area dall’altra parte. F tira in porta.
Fare una specie di giro, cambiando posizione.
Criteri d`esercizio: Passaggi, Tecniche di tiro/tiro Attacco con focalizzazione sul fuorigioco Punto principale/enfasi 20 min 1 portiere
Organizzazione: Collocare 3 coni su una linea. Un giocatore si schiera presso ogni cono, distante di ca. 5-8 metri.
Esecuzione: Gli atleti eseguono una serie di passaggi. Prima un rasoterra da A a B, B va incontro e fa la sponda per A. Segue un passaggio lungo da A a C. C a B e B fa di nuovo sponda. C passa verso A. Questa serie può ripetersi continuamente.
Criteri d`esercizio: Tocco di palla | Passaggi (Passaggi a un tocco, Passaggio corto, Passaggio lungo) Punto principale/enfasi, Progressione Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 12, Under 13) 15 min Allenamento in gruppo, Allenamento individuale Squadra intera Allenamento singolare, Gruppi Principiante, Avanzato, Professionista Campo di gioco limitato Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba 1 - 5 giocatori (3 giocatori)
Organizzazione: Percorso con esercizi diversi come vedi accanto.
Esecuzione: 1. esercizio: piazzare 5-6 coni (spostati a destra e sinistra) – slalom attraverso i coni
2. esercizio: corsa leggera
3. esercizio: piccoli passi veloci (skipping) tra i 2 coni
4. esercizio: corsa in velocità fino al prossimo cono
5. Esercizio: skipping
6. esercizio: corsa leggera...
Criteri d`esercizio: Tocco di palla Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (U 07 (6-7 anni), Under 08, Under 09, Under 10, Under 11, Under 12, Under 13) 15 min Allenamento in squadra, Stazioni, Allenamento individuale, Allenamento in gruppo Squadra intera Gruppi, Allenamento singolare Principiante, Avanzato, Professionista Campo di gioco limitato Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale Forza (Resistenza alla fatica)
Esercizio di passaggi per professionisti_Bayer di Monaco
Organizzazione: Collocare le tappe con coni secondo l’immagine.
Ciascuna delle tappe con un giocatore, il resto rimane da A e D. I giocatori in A partono con la palla.
Esecuzione: Il giocatore B fa un piccolo scatto e riceve la palla di A. B passa a C, che dribbla fino al cono di fronte (a livello del cono di partenza).
Lo stesso esercizio si svolge in D (vedi l’immagine)
Variante:
Cambio di posizione:
A su B su C su A.
Lo stesso sull’altro lato.
Criteri d`esercizio: Passaggi Attacco con focalizzazione sul fuorigioco Progressione 15 min Doppia area di rigore Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato Under 14 - Under 19 (Under 15, Under 16)
Organizzazione: Costruire due quadrati di 8x8 metri sulle fasce a livello dell'area, altri due a distanza di 35 metri, sempre sulle fasce. Un'altro in centro a livello dell'area e infine l'ultimo poco prima del cerchio centrale. Il portiere va in porta e all'interno d'ogni quadrato vanno due giocator...
Esecuzione: In ogni quadrato ci sono due giocatori; uno stoppa la palla l'altro la passa.
Il corso dei passaggi è questo: A1 passa al portiere, che tira a A3. Questo stoppa e lascia a A4. A4 fa il passaggio lungo a A2. B1 passa al portiere, che la rida a B3, che stoppa e lascia per B4. B4 conti...
Criteri d`esercizio: Controllo di palla, Passaggi, Possesso palla | Tecniche di tiro/tiro (Passaggio di collo, Collo del piede, Mezza rovesciata) Apertura del gioco Velocità di movimento con la palla, Velocità di movimento senza palla | Forza (Salti di forza , Potenza e velocità) Comprensione rapida del pericolo, Velocità di anticipazione, Velocità di decisione, Velocitá di reazione Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 13, Under 12, Under 11, Under 10, Under 09, Under 08, U 07 (6-7 anni)) 20 min Allenamento in squadra, Allenamento portiere, Allenamento individuale Squadra intera 1 portiere Allenamento singolare, Comportamenti offensivi, Comportamenti portiere Avanzato Metà campo Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Organizzazione: <p>7 (5) contro 2 con due palle in un campo da 16x10 metri.</p>
Esecuzione: <p>- I 7(5) hanno al massimo 3 contatti. - Cambiano i giocatori, ogni 3 (5) volte gli interni rubano la palla (anche se la palla va fuori le linee). - Gli interni devono controllare la palla, un semplice contatto non basta!</p>
Criteri d`esercizio: Controllo di palla, Tocco di palla, Passaggi, Possesso palla Attacco con focalizzazione sul fuorigioco Punto principale/enfasi, Progressione Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 13) 20 min 10 e più giocatori | 1 - 5 giocatori (2 giocatori, 3 giocatori, 4 giocatori) Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra Gruppi, Parte della squadra Avanzato Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale Sistemi di gara (Giochi per il riscaldamento)
Organizzazione: Allestire un percorso di coni. I coni gialli sono da collocare in posizione diagonale verso i coni rossi.
Esecuzione: Si parte dai quattro punti di partenza dribblando verso il primo cono giallo a destra, succede il cono giallo a manca e via seguendo. Lo scarto venga eseguito prima del cono non dopo. Il secondo giocatore parte appena il giocatore antecedente arriva al primo cono rosso.
Esercizio 1: ...
Criteri d`esercizio: Dribbling, Finte/Numeri, Possesso palla, Tocco di palla, Controllo di palla | Tecniche di tiro/tiro (Collo del piede, Esterno del piede, Interno del piede) Programma di fitness, Allenamento di resistenza elementare II, Esplosività, Velocità di movimento con la palla, Resistenza di velocità | Forza (Potenza e velocità, Resistenza alla fatica) Elaborazione veloce, Velocità di anticipazione, Velocità di decisione, Velocitá di reazione Progressione, Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 13, Under 12, Under 11, Under 10, Under 09, Under 08, U 07 (6-7 anni)) 30 min Allenamento individuale, Allenamento in squadra Squadra intera Comportamenti offensivi, Allenamento singolare Principiante, Avanzato, Professionista Campo di gioco limitato Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale 1 - 5 giocatori (4 giocatori, 5 giocatori) | 6 - 9 giocatori (6 giocatori)
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