Sistemare 2 file di cinesi a distanza di 5-10 m l'una dall'altra a dipendenza dell'intenistà che si vuole mettere. Fare una fila di cinesi o conetti a 5m dalla seconda fila di cinesi dove si svolgerà il rientro.
Svolgimento
Conduzione palla in diverse maniere e varianti (tante per non rendere l'esercizio monotono) da una fila all'altra, lascio la palla al mio compagno che aspetta sul cinese opposto e aspetto il prossimo pallone. In un secondo momento inserisco il passaggio e allungo. rientro con uno slalom e riparto. Una volta partito un compagno e passata la prima stazione parte subito un'altro in modo da avere tutti in movimento una volta partito l'esercizio.
Consiglio
Far terminare una serie a tutti prima di cambiare l'esercizio rispettivamente la variante
Organizzazione: Due coppie, 4 palle, ogni atleta una palla. Impostare due porte di coni come vedi nella grafica. Uno di fronte all’altro con una distanza di 12 metri. Tutto in coppia.
Esecuzione: Tutti i quattro passano la loro palla simultaneamente tra la porta e partono subito con la corsa verso la posizione del compagno orizzontale. Raggiunto la posizione aspettano la palla e la passano indietro, di nuovo tra i coni.
Alternativa:
Ravvicinare i coni o allargare le distanze...
Criteri d`esercizio: Tocco di palla | Passaggi (Passaggi a un tocco) Progressione, Punto principale/enfasi 15 min Allenamento in gruppo, Allenamento individuale Squadra intera Allenamento singolare, Gruppi Principiante, Avanzato Campo di gioco limitato Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato Under 6 - Under 13 (Under 12, Under 13) | Under 14 - Under 19 (Under 14, Under 15, Under 16) 1 - 5 giocatori (4 giocatori)
Organizzazione: <p>Si creano 4 stazioni per lo sviluppo della velocità e rapidità</p>
Esecuzione: <p>La squadra viene divisa in 2 gruppi</p>
<p>difensori VS attaccanti-centrocampisti</p>
<p>la partenza avviene nella prima stazione composta da 3 paletti i giocatori si trovano di fronte 1 vs1 nel paletto centrale uno di loro a giro decide la partenza e l' altro lo segue ad ombra......
Criteri d`esercizio: Progressione Adulti (da 18 anni) 10 min Allenamento in squadra Avanzato 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Organizzazione: Un rettangolo per l'esercitazione di 30x25.
La squadra al completo, casacche, palloni.
Materiale: 5 cinesini gialli, una scaletta per lo skip, 4 ostacoli da 20 cm. blu per i salti, un tappeto per le capriole.
Esecuzione: A passa la palla con un passaggio lungo (1) a B, poi scatta sugli ostacoli blu a gambe unite in a, scatta di nuovo fino al tappeto, fà una capriola in a1, si mette in coda dietro B.
B riceve palla da A, stoppa andando incontro la palla, gira dietro in cinesino rosso, conduce palla in ...
Transizioni. Attacco vs Difesa a 3 squadre su due zone
Organizzazione: 3 squadre da 5/6 giocatori ciascuna
zona di gioco: metà campo con linea laterale in riferimento dell'area di rigore,una zona di attesa di 3mt(evidenziata dai cinesini che dividono le due zone di gioco). Più palloni pronti x riprendere nell'immediatezza il gioco x dare intensità al lav...
Esecuzione: la squadra con maglia azzurra attacca la zona difesa dai gialli,se fanno goal ricominciano ancora in quella zona x una nuova fase offensiva,se invece,i gialli riconquistano palla quest'ultimi devono andare ad attaccare nella zona opposta la squadra rossa,la zona "di attesa" serve al p...
Criteri d`esercizio: Progressione 15 min
Autore: Campanaro
Squadra - Folgore Caratese-Allievi B reg. eccellenza-2011/2012
Esecuzione: Svolgimento:
8 attaccanti giocano contro 6 difensori su una porta. In caso d’intercettazione gli attaccanti devono ritirarsi nella zona segnata (20m). Da lì fanno pressing sui difensori. Il portatore della palla deve essere attaccato da due persone. I difensori hanno l’obiettivo di po...
Criteri d`esercizio: Gioco difensivo/offensivo | Pressing (Pressing intenso dagli attaccanti) Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 13, Under 12, Under 11, Under 10, Under 09, Under 08, U 07 (6-7 anni)) 15 min Allenamento in squadra Squadra intera 2 portieri Professionista, Principiante, Avanzato Campo di gioco limitato 6 - 9 giocatori (8 giocatori, 9 giocatori) | 10 e più giocatori (10 giocatori)
Organizzazione: Disporre 5 ostacoli in linea con un altezza di ca. 70-100 cm (per bambini più basso, regolare l’altezza secondo al capacità dei giocatori). Gli ostacoli sono distanti ca. 1 1,5 m. Il portiere parte da una parte del percorso, dall’altra parte l’allenatore dei portieri con palloni (ca. ...
Esecuzione: Il portiere salta con ginocchia piegate oltre gli ostacoli. Usare le mani per prendere l’abbrivio.
Intensità: 4 ripetizioni con pause di 3 minuti. 5 di questi turni.
Alternativa: Il portiere deve,dopo i salti, parare un tiro o rispondere un passaggio.
Criteri d`esercizio: Controllo di palla | Passaggi (Passaggio corto, Passaggio di interno) | Tecniche di tiro/tiro (Collo del piede, Interno del piede, Al volo) Velocità di movimento senza palla | Forza (Potenza e velocità, Salti di potenza, Salti di forza ) Velocità di anticipazione, Flessibilità, Velocità di decisione, Elaborazione veloce, Velocitá di reazione, Comprensione rapida del pericolo Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 13, Under 12, Under 11, Under 10, Under 09, Under 08, U 07 (6-7 anni)) 15 min Allenamento in gruppo, Allenamento portiere, Allenamento individuale, Allenamento individuale Portiere Allenamento singolare, Gruppi, Allenamento singolare Avanzato Spazio libero Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba 1 - 5 giocatori (Giocatore, 2 giocatori, 3 giocatori, 4 giocatori)
Organizzazione: <p>Campo adattato alle categorie e al numero giocatori. In base allo scopo definire la grandezza.</p>
<p>Duelli e conclusione ideale 20m lunghezza e 30 larghezza</p>
Esecuzione: <p>Su due porte si inizia con la palla messa in gioco da un avversario opposto con un lancio o passaggio. Duello 1vs1 e si va a cercare la conclusione nella porta opposta. Se segna una squadra subentra un compagnio in appoggio dalla parte di chi ha subito. Il duello finisce quando que...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi, Progressione Qualsiasi 20 min 10 e più giocatori, 6 - 9 giocatori Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra Qualsiasi
Autore: Sundermann
Squadra - FC Lugano Settore Giovanile-U10-2-2016/2017
Organizzazione: Creo un diamante con cinesini (vedi illustrazione)
dimensioni: 40x30 m oppure 30x20m in base alle qualità dei giocatori e soprattutto se l'obbiettivo è solo la qualità dei passaggi o anche una parte di CO
Esecuzione: A-B (A corre in B in sovrapposizione a C) / B-C (B Corre in C)/ C-D (C corre in D in sovrapposizione a B) / D-E (D corre in E in sovrapposizione a F) / E-F (E Corre in F)/ F-A1 (F corre in A1 in sovrapposizione a B1)
Si gioca diretto o a 2 tocchi
V1: Inverto il senso
Criteri d`esercizio: Progressione Qualsiasi 20 min 6 - 9 giocatori Allenamento in gruppo Qualsiasi
Organizzazione: <p>Quadrato di 20 con una stazione al centro. passaggi di prima o due tocchi / Controllo orientato più passaggio</p>
Esecuzione: <p>Un giocatore per angolo del quadrato e due giocatori all'interno per lo scarico. Passaggi diretti o a due tocchi.</p>
<p><strong>Variante 1:</strong> ogni passaggio i giocatori sugli angoli (A-B e D-E)fanno un allungo dopo il passaggio sull'asse verticale (A va in B e D va in E e v...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi, Progressione Qualsiasi, Under 6 - Under 13 20 min 6 - 9 giocatori Allenamento in gruppo Qualsiasi
Autore: Sundermann
Squadra - FC Moderna-1a squadra-2015/2016
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