Sistemare 2 file di cinesi a distanza di 5-10 m l'una dall'altra a dipendenza dell'intenistà che si vuole mettere. Fare una fila di cinesi o conetti a 5m dalla seconda fila di cinesi dove si svolgerà il rientro.
Conduzione palla in diverse maniere e varianti (tante per non rendere l'esercizio monotono) da una fila all'altra, lascio la palla al mio compagno che aspetta sul cinese opposto e aspetto il prossimo pallone. In un secondo momento inserisco il passaggio e allungo. rientro con uno slalom e riparto. Una volta partito un compagno e passata la prima stazione parte subito un'altro in modo da avere tutti in movimento una volta partito l'esercizio.
Far terminare una serie a tutti prima di cambiare l'esercizio rispettivamente la variante
Progressione
Qualsiasi
15 min
6 - 9 giocatori, 1 - 5 giocatori
Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra
Qualsiasi, Principiante
Autore: Philippe Sundermann
|
|
|
