Die Stationen werden hintereinander absolviert.

Station 1: Der Spieler startet mit einem Dribbling durch die Kegel
Station 2: Ball wird an den Ringen vorbei gespielt und die Ringe werden mit kurzen, schnellen Schritten überquert
Station 3: Ball wieder mitnehmen und um den hinteren Kegel dribbeln
Station 4: Flanke ins Tor und hinter dem Tor zu Station 5 laufen im lockeren Traben
Station 5: Tempodribbling einmal geradeaus und dann nach rechts zu Station 6
Station 6: Blaues Quadrat mit Jonglieren überqueren
Station 7: Tempo Dribbling bis Station 8
Station 8: Ball ins Tor schießen. Wenn nicht getroffen, dann Strafrunde (Um den Elfmeterpunkt mit 80% Intensität sprinten)
Station 9: Sprint zu Station 10
Station 10: 3 Zielschüsse ins Tor