U14-U23+ | Woche 44 | Technik

Unser Autor für den Jahrestrainingsplan: Luis Österlein (U14 Trainer Dynamo Dresden).

Doch wie lässt sich ein Mannschaftstraining in Zeiten von Corona gestalten? Es wäre von uns Trainern verantwortungslos direkt wieder so weiterzumachen, wie vor den Beschränkungen. Es sollte natürlich gewährleistet sein, dass permanent ein angemessener Abstand zwischen allen beteiligten Akteuren des Trainings vorhanden ist. Dies fängt bei der Begrüßung an, setzt sich in der Umkleidekabine fort und sollte dann auch auf dem Platz umgesetzt werden.

Wie eingangs erwähnt lebt der Fussball stark von dem Körperkontakt. Besonders Zweikämpfe sind ein wesentlicher Teil des Sports und helfen, dass die Spieler Übungen unter Druck durchführen können. Jedoch wäre es zu einfach gedacht, dass kein spielnahes Training ohne Zweikämpfe möglich ist. Drucksituationen lassen sich auch durch Zeitvorgaben oder Wettkämpfe erzeugen. Außerdem gibt es genug Trainingsschwerpunkte, welche auch ohne Zweikämpfe wirksam trainierbar sind und einen ausreichenden Abstand unter den Spielern garantieren. 

Ein Trainingsschwerpunkt, welcher sich in der Coronazeit besonders anbietet, ist das Passspiel. Vor allem das Passspiel über weitere Distanzen. Zwar ist auch Gegnerdruck hilfreich zum Trainieren des Passspiels, jedoch kann durch das Ausbleiben dieses Drucks, der Fokus mehr auf die technische Ausführung gelegt werden.

Bei Pässen über weitere Distanzen, egal ob flach oder hoch, bietet sich der Innenspannstoß an. Ab einer gewissen Passlänge kann mit einem Innenseitstoß schlicht und ergreifend nicht mehr genug Passschärfe erzeugt werden, um den Ball mit ausreichendem Tempo abspielen zu können.

Hauptsächlich Spieler, welche am Spielaufbau beteiligt sind, müssen oftmals weite Pässe spielen. Besonders Innenverteidiger sollten deshalb den Innenspannstoß perfekt beherrschen. Gute Beispiele für weite Pässe des zentralen Verteidigers sind…

• …das Überspielen des 2. Innenverteidiger mit einem Pass zu dem ballfernen Außenverteidiger. Eine Situation die häufig bei Spielverlagerungen in der eigenen Hälfte stattfindet. Durch das Überspielen des Nebenmannes wird das Verlagern des Spielgerätes beschleunigt. Vorausgesetzt der Innenspannstoß wird mit ausreichender Schärfe und präzise in die Bewegung des Außenverteidigers gespielt.
• …das Einsetzen des zentralen Stürmers. Ergibt sich in der gegnerischen Mittelfeldreihe ein Passfenster, kann ein Stürmer sich in dieser Lücke anbieten. Meistens ergeben sich solche Räume im Zentrum nur für einen kurzen Moment, weshalb der Pass scharf und ansatzlos, sprich ohne lange Vorbereitungszeit, gespielt werden muss. Jedoch muss auch die Präzision stimmen, da der Stürmer mit hoher Wahrscheinlichkeit einen Gegenspieler im Rücken hat. Deshalb sollte die Spitze möglichst auf dem gegnerfernen Fuß angespielt
• …Flugbälle auf den ballfernen Flügelspieler. Diese Bälle eignen sich besonders dann, wenn sie gegen die Verschieberichtung des Gegners gespielt werden können. Steht die gegnerische Abwehrkette besonders hoch, können die Bälle auch in den Rücken der Abwehr gespielt werden.

Die Coronakrise hat den Sportbetrieb nahezu komplett lahmgelegt. Selbstverständlich auch den Mannschaftssport Fussball, welcher sich auch durch Zweikämpfe, gemeinsame Torjubel, dem engen Gedränge im Strafraum bei Ecken oder auch mal durch eine Rudelbildung nach einem überharten Tackling auszeichnet. Alles Spielsituationen, in denen die Spieler sehr eng aneinander sind und die nicht unbedingt förderlich für die Eindämmung der Pandemie sind.

Nichtsdestotrotz sehnen wir Trainer uns den Fussball wieder herbei und hoffen, dass ein Mannschaftstraining bald wieder realisierbar ist. Die meisten Profiteams sind bereits wieder dazu übergegangen in kleinen Gruppen zu trainieren und auch im Amateurbereich haben mit Sicherheit viele Spieler alleine trainiert, um fit zu sein, wenn es wieder los geht. Die Lockerung der Kontaktbeschränkungen, welche nach und nach in Kraft treten, machen aber Hoffnung darauf, dass bald wieder im Team trainiert werden kann.

Nicht vergessen! Du findest die jeweilige Trainingswoche auch direkt in der e2c Training App für iOS und Android wie nachfolgendes Video exemplarisch zeigt.

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Als Fussballfan gibt es nichts Langweiligeres als ein ewiges Ball-hin-und-her-Geschiebe innerhalb der Viererkette. Wird der Ball tatsächlich regelrecht „geschoben“, ist es für das gegnerische Team auch nicht sonderlich anstrengend zu verschieben, um den Gegner keine Räume zu geben.

Jedoch kann das Verlagern des Balles innerhalb der Kette durchaus ein effektives Mittel sein, um Raum zu gewinnen. Besonders dann, wenn der Gegner ein System spielt, welches in der Breite nicht so eine gute Absicherung bietet. Ein Beispiel hierfür ist das 4-4-2 mit Mittelfeldraute. Doch um die Verlagerung zu nutzen, um Raum zu gewinnen, kommt es auf eine schnelle Ballzirkulation innerhalb der Kette an. Das heißt im Detail, dass der Ball mit dem 1. Kontakt ideal vorbereitet wird, mit dem 2. Kontakt sauber und scharf weitergespielt wird und auch mal eine Position überspielt wird. Außerdem sollte der Ball möglichst über die komplette Breite verlagert werden, also nicht nur von Innenverteidiger zu Innenverteidiger. Natürlich darf das Ganze auch nicht zum Selbstzweck verkommen und es sollte der richtige Zeitpunkt erkannt werden, um das Spiel in die Tiefe zu suchen.

Wurde durch das Verlagern des Balles etwas Raum gewonnen, muss nicht zwangsläufig ein Pass auf die Flügel folgen. Auch Optionen im Halbraum sollten geprüft werden. Speziell gegen ein flaches 4-4-2 lässt sich der Halbraum gut bespielen. Genauer gesagt die Lücke zwischen dem äußeren Mittelfeldspieler und zentralen Mittelfeldspieler des Gegners.

Organisation

• 8 Hütchen, um ein großes und ein kleines Quadrat aufzubauen

Dauer/Spieleranzahl

• 20min
• min: 4

Durchführung

Die Spieler besetzen zuerst die inneren Hütchen. Spieler A passt zu B und läuft dann zum äußeren Hütchen. Spieler B und C machen das gleiche. Spieler D passt dann nach außen auf A und dieser dann außen auf B und läuft dann wieder nach innen usw.

Hinweis

Da Spieler D immer die gleiche Passdistanz hat, denn er spielt entweder von innen nach außen oder von außen nach innen, bieten sich Varianten an.

• Variante 1: Wenn Spieler D den Ball außen von C erhält, spielt er ihn nicht innen auf A, sondern dribbelt zu seinem inneren Hütchen und passt dann auf A, der innen steht. D läuft dann gleich wieder nach außen. Dadurch verschiebt sich die Endposition auf C, der dann wiederum mit dem Ball von außen nach innen läuft. Zu beachten ist, dass jeder Spieler nach jedem selbst gespielten Pass seine Position wechselt.
• Variante 2: Spieler D bleibt nach seinem Pass außen stehen, somit springt die Schlussposition auf C, der dann wiederum außen stehenbleibt usw.

Autor

Silvio Hellige

Organisation

• 7 Hütchen, um Positionen zu markieren

Dauer/Spieleranzahl

• 25min
• min: 7

Durchführung

• Passkombination durch die 4er Kette
• Der äußere Verteidiger spielt auf den IV
• Dieser treibt den Ball in das Mittelfeld und passt zum Stürmer
• Dieser lässt auf den Ball auf den 6er prallen und dieser spielt steil auf den 2. Stürmer

Autor

 Stephan Schätzl

Organisation

Mit Hütchen wird eine Start- und eine Ziellinie aufgebaut. Zwei weitere Hütchen markieren die Positionen der Zuspieler (siehe Grafik), ein drittes wird zentral im Spielfeld aufgebaut und muss später von den Spielern umlaufen werden. Die Spieler stellen sich hintereinander an der Startlinie an. Je ein Spieler geht an die Zuspielerhütchen. Die Bälle sind an den Zuspielerhütchen.

Dauer/Spieleranzahl

• 20min
• min: 3

Durchführung

Der Spieler von der Startlinie und sprintet zum ersten Zuspieler, der ihm den Ball zum Kopfball zuwirft. Danach sprintet er in die andere Richtung zum zweiten Zuspieler weiter, mit dem er einen Doppelpass spielt. Anschließend macht er wieder einen Richtungswechsel und sprintet um das nächststehende Mittelhütchen, um dann zuletzt einen linearen Sprint über die Ziellinie zu machen. Die Zuspieler werden regelmäßig ausgetauscht.

Hinweis

• Nach dem Passspiel bzw. Kopfball machen die Spieler eine explosionsartige 180 Grad
• Drehung und gehen in den Sprint.
• Ziel ist es die Wahrnehmung, Antizipation, Reaktion und den Antritt gepaart mit spielgemäßen Techniken zu schulen.
• Beim Passspiel auf Passschärfe und -genauigkeit achten.
• Beim Sprint wird in Schrittstellung auf den Fußballen gestartet. Am Anfang ist der Oberkörper weit nach vorne gebeugt, der Körperschwerpunkt ist auf Hüfthöhe, der Blick geht nach unten. Nach dem kräftigen Abdrücken über die Fußballen wird der Oberkörper allmählich aufgerichtet, der Blick hebt sich und die Schrittfrequenz vergrößert sich. Die Arme werden alternierend zur Beinbewegung (geht das rechte Bein nach vorne, geht der linke Arm nach vorne und umgekehrt) aktiv mitbewegt. Nach den ersten 3-4 Schritten auf den Fußballen wird sich nun über den ganzen Fuß abgerollt (Ferse->Sohle->Fußballen), der Oberkörper ist aufrecht und ruhig, die Schrittfrequenz steigert sich bis zum Maximum.
• Geköpft wird mit der Stirn.
• Der Hals wird beim geraden Kopfball nicht seitlich bewegt, sondern von hinten nach vorne.
• Beim seitlichen Kopfball wird der Kopf aus der geraden Position bis zu 45 Grad zur Seite gedreht.
• Schwung wird aus dem Hohlkreuz genommen (Bogenspannung).
• Ball anschauen; Beim Kopfball sind die Augen geschlossen (dies ist ein natürlicher Reflex und nicht zu ändern!).
• Arme sind angewinkelt, Hände (meistens als Faust) zeigen nach oben und dienen zum Schwung holen.

Autor:

Christian Titz

Organisation

• Hütchen, um Positionen und Laufwege wie im Bild aufzubauen

Dauer/Spieleranzahl

• 25min
• min: 2 + 1 Torhüter

Durchführung

Spieler A dribbelt zum ersten Hütchen. Spieler B startet gleichzeitig mit angepasster Laufgeschwindigkeit. Spieler A spielt dann einen Flugball in die Laufbahn zu B. B nimmt diesen mit zur Torlinie, während A in den Torraum läuft. Nun erfolgt eine Flanke zu A. A schließt direkt auf das Tor ab. A wechselt dann zu Position B und B zu A.

Hinweis

Übung Wechselseitig ausführen

Autor

 Timo Uhlig

Lange Bälle haben im Fussball keinen besonders guten Ruf und werden als Notlösung angesehen, falls die spielerischen Fähigkeiten für eine Spielsituation nicht ausreichen. Jedoch ist das Spielen von hohen Bällen zu Unrecht verpönt. Zumindest teilweise. Wird das Spielgerät einfach nur blind nach vorne geschlagen, um Fehler im Spielaufbau zu vermeiden, wird der Ball in aller Regel postwendend zurückkommen.

Jedoch können Flugbälle, wenn sie gezielt eingesetzt und präzise durchgeführt werden, ein durchaus effektives Mittel sein, um dem Gegner Probleme zu bereiten. Hier zwei gute Beispiele, wie Flugbälle für das eigene Spiel gewinnbringend genutzt werden können:

• Gezielte Überladung es Flügels: Wird auf einer Außenbahn und in unmittelbarer Nähe eine Überzahl hergestellt, kann ein Flugball gezielt in diesen Bereich gespielt werden. Dabei ist es noch nicht mal notwendig, dass ein eigener Spieler an den Ball kommt. Durch das Überladen der Zone stehen die Chancen deutlich besser denn 2. Ball zu ergattern und zügig das Spiel in die Tiefe suchen.
• Flugball gegen die Verschieberichtung des Gegners: Diese Bälle werden häufig von einem Innenverteidiger auf den ballfernen Flügelspieler gespielt. Wird der Ball beispielsweise vom linken Außenverteidiger, über den linken Innenverteidiger zum rechten Innenverteidiger gespielt, verschiebt der Gegner nach rechts, Spielt der rechte Innenverteidiger nun einen Flugball auf den linken Flügelspieler, bewegt sich der Ball entgegengesetzt zur Verschieberichtung des Gegners. Dadurch muss dieser erst wieder abdrehen, um den Passempfänger unter Druck zu setzen, welcher nun mehr zeit für die Ballverarbeitung hat. Steht die gegnerische Abwehrkette sehr hoch, bieten sich auch diagonale Flugbälle in den Rücken der Abwehr an.

Organisation

• Hütchen, um Spielfeld aufzubauen
• 6 Spieler stehen außen, 3 in der Mitte, wobei 1 mit den Außenspielern zusammenspielt

Dauer / Spieleranzahl

• 15min
• min: 9

Durchführung

6+1 gegen 2 auf Ballhalten in beiden Feldern.

• Die Ballbesitzer versuchen, sich den Ball in den eigenen Reihen zuzuspielen, ohne dass die Verteidiger den Ball erobern oder aus dem Feld spielen
• Gelingt dies, so wechselt der Spieler, der den Ball verloren hat, mit dem Spieler, der länger als Verteidiger gespielt hat, die Positionen und Aufgaben
• ein Spieler befindet sich im Feld und dient als Anspielstation für die Spieler außen

Autor

Sead Sadic

Organisation

Übung 1:

• 4x4 Stangenhürden hintereinander auslegen
• Rechts und links vor den 4 Hürden jeweils eine Stange aufstellen

Übung 2:

• 4 Gruppen bilden
• Jede Gruppe steht hinter einem "Hürdenset"
• 10 Meter nach den Hürden eine Ziellinie markieren

Dauer/Spieleranzahl

• 20min
• min: 8

Durchführung

Ablauf Übung 1:

Jeder Spieler überläuft zunächst mit verschiedenen Vorgaben (1, 2, 3 Kontakte, einbeinige Sprünge usw.) alle Hürden

Ablauf Übung 2:

Koordinative Schnelligkeitsübungen (seitwärts, vorwärts) an den 4 Hürden, mit anschließendem Sprint bis zur Linie

Autor

Klaus Müller

Organisation

• 16 Hütchen, um 4 Zonen zu markieren
• 2 Jugendtore

Dauer/Spieleranzahl

• 20min
• min: 2

Durchführung

Die Spieler jeweils in ihrer Zone positionieren. Die Spieler spielen sich nun abwechselnd Flugbälle über die Tore in die jeweiligen Zonen. Lass die Übung als Wettkampf durchführen: Welchen Spielern gelingt es mehr Bälle über das Tor in den Zielbereich zu spielen (wahlweise auch mit dem schwachen Fuß).

Hinweis

• auf die richtige Technik achten
• Abstände der Zonen variieren

Autor:

Martin König

Organisation

• Mit den Dummies eine Viererkette und 2 Sechser aufstellen
• Die Offensivspieler besetzen die Position des Zehners, Stürmers und der beiden Außenbahnspieler
• Im Großfeldtor zwei Stangen aufstellen

Dauer/Spieleranzahl

• 25min
• min: 4

Durchführung

• Der 10er dribbelt einen der beiden vorderen Dummys an und passt zu 9, der den Ball an- und mitnimmt und im Wechsel, zu dem in die Tiefe startenden 7er oder 11er, passt
• 7 nimmt den Ball in die Bewegung mit und legt quer auf 9
• 9 schließt ab, indem er zwischen Stangen und Pfosten schießt

Variation

Weitere feste Passfolgen durchspielen (z.B.: 10 zu 7 mit anschließendem Doppelpass mit 9)

Autor

Christian Rauter

Lange Bälle können auch gezielt eingesetzt werden, um in den Rücken der Abwehr zu spielen. Dafür bedarf es jedoch nicht nur eines guten Innenspannstoßes. Es kommt auch auf clever Laufwege in die Tiefe und das richtige Timing zwischen Passgeber und -empfänger an. In aller Regel werden lange Bälle in den Rücken der Abwehr eher auf die Außenpositionen gespielt, da zu zentrale Bälle vom Torhüter abgefangen werden können, sofern die Kette nicht extrem hoch steht.

Hier 2 geläufige Ansätze, um einen langen Ball in den Rücken der Abwehr zu spielen:

• Der Außenverteidiger spielt den Ball außen am gegnerischen Außenverteidiger vorbei in die Tiefe. Der äußere Mittelfeldspieler kann dem Außenverteidiger entgegenkommen, um den gegnerischen Außenverteidiger mitzuziehen. Der Passempfänger ist der ballnahe Stürmer. Damit der gegnerische Außenverteidiger ideal umspielt wird und der Stürmer den Ball nicht an der Außenlinie erlaufen muss, wird der Ball mit Effet zum Tor Der Stürmer zieht dadurch auch einen Innenverteidiger aus dem Zentrum. Kann der Angreifer sich nun durchsetzen bzw. dem Innenverteidiger davonlaufen, stehen die Chancen für einen Treffer gut, da schon 2 Gegenspieler aus der gegnerischen Kette überwunden wurden.
• Der Innenverteidiger dribbelt nach vorne an, wenn er etwas Raum hat. Ergibt sich im Mittelfeld nun eine Lücke, kann der ballnahe Stürmer vor der Kette eingesetzt werden. Doch es kann auch ein Zehner oder der ballferne Stürmer in der Tiefe eingesetzt werden. Dafür kommt der ballnahe Stürmer dem Innenverteidiger entgegen, wodurch der gegnerische Innenverteidiger aus der Kette gezogen Nun lässt sich ideal ein Chipball in den Rücken des gegnerischen Innenverteidigers spielen. Dieser Raum muss einfach nur belaufen werden. Entweder von der ballfernen Spitze, einem Zehner oder auch einem zentralen Mittelfeldspieler, welcher in die Tiefe startet.

Organisation

• 4 Hütchen, 2 Reihen mit 20 Meter Entfernung
• gleichgroße Gruppen aufteilen

Dauer/Spieleranzahl

• 15min
• min: 6

Durchführung

Auf dem Hinweg wird immer eine der nachfolgenden Koordinationsaufgaben jeweils dreimal durchgeführt. Der Rückweg wird im normalen Lauf absolviert.

Koordinationsaufgaben:

• Zweimal Sidesteps nach vorne links, dann zweimal Sidesteps nach vorne rechts
• Beide Ellbogen auf Schulterhöhe heben und den Oberkörper im Laufrhythmus wechselseitig zweimal rechts, zweimal links usw. drehen
• Im Laufrhythmus mit beiden Händen den Fuß am Boden innen berühren. Zweimal rechts, zweimal links usw.
• Beide Ellbogen auf Schulterhöhe heben und im Laufrhythmus zweimal nach hinten drücken, dann zweimal in die Hände klatschen
• Rechte Hand klatscht auf den linken hochgezogenen Oberschenkel, linke Hand klatscht auf den rechten hochgezogenen Oberschenkel, anschließend im Laufrhythmus zweimal in die Hände klatschen
• Rechte Hand berührt rechte Ferse, linke Hand berührt linke Ferse, anschließend im Laufrhythmus zweimal in die Hände klatschen
• In hohem Tempo zweimal Sidesteps rückwärts nach links, dann zweimal Sidesteps rückwärts nach rechts

Hinweis

• Die Abstände zu Vor-, Neben- und Hintermann einhalten
• Blick immer geradeaus
• Körper aufgerichtet
• alle im gleichen Rhythmus

Hütchenabstände

• 20m

Autor

 Benedikt Häkel

Organisation

• 7 Hütchen, um Positionen zu markieren
• 3 Tore

Dauer/Spieleranzahl

• 25min
• min: 5 + 1 Torhüter

Durchführung

Der rechte IV spielt einen Ball auf den linken IV. Dieser schlägt einen langen Ball über die Tore auf den Stürmer, der auf den 6er klatschen lässt. Den 6er spielt einen langen Pass auf den Flügel. Der Mittelfeldspieler nimmt den Ball an, dribbelt zur Grundlinie und flankt auf den einlaufenden Stürmer.

Autor

Stephan Schätzl

Organisation

• 16 Hütchen, um 4 Reihen zu bilden
• Hinter jedem Starhütchen die Spieler gleichmäßig verteilen

Dauer/Spieleranzahl

• 15min
• min: 8

Durchführung

Auf Kommando des Übungsleiters wird der Parcours schnellstmöglich im Slalom durchsprintet. Weitere Variation für den Weg sind auf der Abbildung in Hütchenreihe 2-4 zu erkennen.

Hütchenabstände

6 Meter von Hütchen zu Hütchen

Autor:

Simon Görbing

Organisation

• 4 große Hütchen rot
• 4 große Hütchen gelb
• 3 kleine Hütchen rot
• 3 kleine Hütchen gelb
• 1 Tor
• Doppelter Aufbau für rechts und links. Mit den 5 großen Hütchen eine Linie markieren (Abstand zur Grundlinie ca. 22m). 2 Starthütchen in gleicher Farbe ca. 2 m von der Mittellinie entfernt aufstellen. 1 kleines Hütchen in der anderen Farbe vor der gedachten 4er -Kette positionieren.

Dauer/Spieleranzahl

• 25min
• min: 3+ 1 Torhüter

Durchführung

Pass vom Mittelfeldspieler A auf B. Der lässt zurückprallen und A gibt nun einen Flugball auf C, der gestartet ist, sich aber noch vor der 4er-Kette (Hütchenreihe) positioniert. C nimmt nun den Ball an und legt entweder 90 Grad Pass in den Rückraum oder gibt eine Flanke vor das Tor. A läuft kurz und B läuft lang ein.

Hinweis

• rechts und links trainieren
• darauf achten, dass C nicht ins Abseits läuft

Feldgröße

halbes Feld

Autor

 Harald Finckler