Trainingszeitpunkt: Wintervorbereitung
Diese Einheiten sind optimal für F-Jugend, E-Jugend und D-Jugend Mannschaften geeignet.
In der letzten Woche der Rückrundenvorbereitung wird das defensive 1 gegen 1 trainiert. Dabei wird das Hauptziel sein, die Spieler dazu zu bringen, aktiv zu verteidigen und nicht nur auf das Verhalten des Gegenspielers zu reagieren. Doch wie vermittelst du deinen Spieler im Detail, wie ein aktives Verteidigen in der Praxis aussieht? (Anhand eines frontalen 1 gegen 1)
- Wir wollen den Abstand zu unserem eigenen Tor so groß wie möglich halten und dem Gegenspieler keine Zeit lassen, Tempo aufzunehmen. Deshalb starten wir dem ballführenden Angreifer sofort entgegen. Dabei bremsen wir jedoch rechtzeitig ab und stellen den Gegenspieler verringern sein Dribbeltempo durch ein langsames Zurückweichen ab. Denn passen wir unser Tempo nicht rechtzeitig an, werden wir von unserem Gegenspieler einfach überlaufen.
- Haben wir den Angreifer gestellt, bringen wir uns in eine ideale Position für das 1 gegen 1. Das heißt, dass wir dem Gegenspieler eine Seite zum Durchbruch anbieten und dabei eine seitliche Stellung Dabei bieten wir dem Gegenspieler die Außenbahn oder den Dribbelweg mit seinem „schwachen“ Fuß an. Außerdem agieren wir auf dem Vorderfuß und senken unseren Körperschwerpunkt, indem wir die Knie und Hüfte etwas beugen. Durch die seitliche Stellung, den tiefen Körperschwerpunkt und das Agieren auf den Vorderfüßen können wir schnellstmöglich dem Ball nachstarten, falls der Gegenspieler zu einem Durchbruch ansetzt.
- Nun sind wir bereit den Ball zu erobern! Setzt der Gegenspieler zum Durchbruch an, ist es wichtig, dass wir unseren Körper zwischen den Ball und den Gegenspieler bringen. Das heißt wir arbeiten beim Verteidigen mit dem kompletten Körper und drängen unsere Gegenspieler ab, um den Ball zu erobern.
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Beim Trainieren des frontalen, defensiven 1 gegen 1 kannst du durch die Gestaltung der Übung die Anforderungen grundlegend verändern. Entscheidest du dich beispielsweise für ein sehr großes Feld, können schnelle Spieler den Ball weiträumiger vorlegen, um den Verteidiger zu umspielen. Dadurch muss der Verteidiger vorsichtiger agieren und darf nicht zu nah an den Angreifer heranschieben, da der Geschwindigkeitsvorteil ausgeglichen werden muss.
Entscheidest du dich dagegen für ein recht kleines Feld, kann Geschwindigkeit nicht so gut ausgespielt werden. Dafür gewinnen Körpereinsatz, das Fintieren und die Ballführung an Bedeutung. Der Verteidiger kann nun näher an den Angreifer heranschieben, um diesen unter Druck zu setzen. Zeitgleich darf der Verteidiger aber auch nicht auf Finten hereinfallen, was bei einem zu forschen Verteidigen jedoch passieren kann.
Eine weitere Möglichkeit das 1 gegen 1 zu variieren, ist der Abstand zwischen Angreifer und Verteidiger. Wird ein kurzer Abstand gewählt, kann der Angreifer kein Tempo aufnehmen und der Verteidiger kann nah an diesen heranschieben. Wir dagegen ein großer Abstand zwischen den beiden Akteuren festgelegt, muss der Verteidiger sein Zweikampf besser vorbereiten. Zuerst einmal muss zügig dem Gegenspieler entgegengestartet werden, damit der Abstand zum eigenen Tor groß gehalten wird. Da der Angreifer bereits etwas Tempo aufnehmen konnte, muss der Verteidiger rechtzeitig sein Tempo anpassen. Außerdem kann der Verteidiger nun nicht einfach zum Stehen kommen, sondern ist gezwungen dem Angreifer Tempo zu nehmen. Dies gelingt durch ein Zurückweichen.
Coaching Points
• Angreifer entgegenstarten, um Abstand zum eigenen Tor groß zu halten und damit der Angreifer kein Tempo aufnehmen kann • Tempo rechtzeitig anpassen • Gegenspieler eine Seite anbieten („schwacher Fuß“, Außenbahn oder taktische Vorgabe) • Körperschwerpunkt ist tief • Auf dem Vorderfuß agieren • Ball beobachten • Angreifer durch zurückweichen ausbremsen • Bei einem Durchbruchsversuch Körper zwischen Ball und Gegenspieler schiebenOrganisation
- 4 Hütchen, um ein Feld mit 18x12 m einzurichten
- 4 Hütchen, um in der Mitte eine 3 m Zone mit Hütchen zu markieren
- 2 Spieler als Fänger bestimmen und an der Mittelzone postieren
- Die anderen Spieler auf den beiden Seiten an der Grundlinie aufstellen lassen (gleiche Anzahl von Spielern auf beiden Seiten)
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 8
Durchführung
- Auf Kommando des Trainers versuchen jeweils alle Spieler einer Seite an den Fängern vorbei, die andere Grundlinie zu überlaufen
- Welches Paar fängt die meisten Spieler? (3-4 Serien)
Hinweise
- Hohes Tempo
- Körpertäuschungen einsetzen
Organisation
- 8 Hütchen, in 4 verschiedenen Farben
- 8 Stangen
- 2 Gruppen einteilen
- Bälle beim Trainer
- 1 Tor
Dauer/Spieleranzahl
- 25min
- min: 2
Durchführung
Der Trainer ruft eine Farbkombination (zwischen 2 und 4 Farben). Die jeweils ersten Spieler sprinten durch die Slalomstangen und tippen im Sprint die Hütchen in der vorgegebenen Reihenfolge an. Im Anschluss erfolgt ein Anspiel vom Trainer zum Abschluss. Nach dem Sprint gehen die beiden Spieler im lockeren Trab zurück zu ihrer Startposition.
Hinweis
- Runde: flaches Anspiel
- Runde: Anspiel als Aufsetzer
- Runde: Anspiel halbhoch bis hoch (ggf. werfen statt schießen); Annahme mit der Brust, dem Kopf oder der Fußinnenseite
Feldgröße
Halbfeld
Hütchenabstände
ca. 4-5 Meter Abstand zwischen den einzelnen Hütchen
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In der 2. Einheit zum defensiven 1 gegen 1 wird zu Beginn nochmal ausführlich an den Grundlagen des Zweikampfsverhalten gearbeitet. Vor allem das Einnehmen der seitlichen Stellung mit einem tiefen Körperschwerpunkt soll dabei weiter verinnerlicht werden.
In der 2. Und 3. Übung wird außerdem noch an dem sekundären Schwerpunkt Schnelligkeit gearbeitet. Dabei sind in Übung 2 jedoch nicht nur schnelle Füße, sondern auch ein schnelldenkendes Köpfchen gefragt.
Die 3. Übung verbindet dann Athletik und das Verhalten beim defensiven 1 gegen 1. In dieser Übung bekommen die Spieler ein gutes Gefühl für das richtige Timing in den Zweikämpfen. Dabei werden die Spieler immer in wieder in dem Konflikt stehen, ob sie das Tempo rechtzeitig anpassen oder voll bis zum Ball durchziehen. Zieht ein Spieler voll durch und ist sein Gegenspieler trotzdem etwas schneller, kann dieser den Ball einfach seitlich vorbei legen und ist durch.
Zum Abschluss der Einheit kannst du das defensive 1 gegen 1 nochmal spielnaher in einem 3 gegen 3 schulen. Coache dabei jedoch nicht nur das Verhalten im defensiven 1 gegen 1, sondern fordere Spieler dazu auf, nach einem verlorenen Zweikampf nicht abzuschalten. Das Ziel sollte dann sein schnell wieder hinter den Ball zu kommen oder den ballführenden Spieler sofort wieder unter Druck zu setzen.
Coaching Points
• Seitliche Stellung einnehmen. Dabei dem Gegner den „schwachen“ Fuß oder die Außenbahn anbieten • Der Körperschwerpunkt ist tief und es wird auf dem Vorderfuß agiert, um schnell Beschleunigen und die Richtung anpassen zu können • Ball im Blick haben. Nicht von Finte des Gegenspielers irritieren lassen • Wenn der Gegenspieler zu Durchbruch ansetzt den Körper zwischen Ball und Gegenspieler schieben • Nach einem verlorenen Zweikampf nicht abschalten, sondern sofort nachsetzen.Organisation
- Trainingsgruppe in Spielerpaare einteilen
- Spielerpaare in Angreifer und Verteidiger unterteilen.
- Alle Angreifer haben zu Beginn einen Ball
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 2
Durchführung
Die Angreifer positionieren sich auf Höhe der Mittellinie mit ihren Bällen. Die Verteidiger stehen den Angreifern im Abstand von 3-4m frontal gegenüber. Auf Startsignal des Trainers dribbelt der Angreifer in Richtung des Strafraums. Der Verteidiger nimmt eine seitliche Stellung ein und weicht zurück. Dabei versucht der Verteidiger nicht aktiv den Ball zu erobern und der Angreifer nicht durchzubrechen. Wenn die beiden Spieler auf Höhe des Strafraums angekommen sind, tauschen die Spieler die Aufgaben.
Variation
Auf Signal des Trainers darf der Verteidiger den Ball aktiv erobern und der Angreifer versuchen durchzubrechen.
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- Ein Tic-Tac-Toe Feld mit Hütchen aufbauen
- 6 Hürden
- 2 Starthütchen
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 6
Durchführung
- Es wird Tic Tac Toe auf ein 3x3 Hütchenfeld gespielt. Jede Mannschaft erhält drei Leibchen und kann diese beliebig den Hüttchen zuordnen
- Ziel ist es seine drei Leibchen in eine Reihe zu bekommen. Egal ob diagonal, horizontal oder vertikal
- Bevor die Leibchen abgelegt werden können, muss ein 20m Sprint absolviert werden. Optional können auch noch Hindernisse hinzugefügt werden
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- Hütchen, um Feld zu markieren
- Hütchen, um Dribbeltore aufzubauen
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 6
Durchführung
Freies Spiel, Tore zählen nur wenn die Dribbeltore mit Ball überdribbelt werden.
Hinweis
Kann auch als Turnier auf mehreren Feldern gespielt werden.
Feldgröße
15x20 m oder 20x20 m
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Trainingseinheit 3
Agiert der Gegenspieler mit Ball mit dem Rücken zum Tor, sind die Voraussetzungen beim defensiven 1 gegen 1 deutlich besser, als wenn dieser offen agieren kann. Dabei ergeben sich folgenden Vorteile für den Verteidiger:
- Der Angreifer kann nicht in die Spielrichtung schauen, wodurch der Verteidiger nicht mit einem Pass in die Tiefe rechnen kann.
- Der Angreifer kann das Verhalten und die Position nicht bzw. nicht dauerhaft im Blick behalten. Dadurch kann der Angreifer erst verzögert auf Aktionen des Verteidigers reagieren.
- Legt sich der Angreifer den Ball in Spielrichtung mit einer Drehung vor, braucht dieser länger, um Tempo aufzunehmen als bei einem frontalen 1 gegen 1.
Doch auch wenn die Ausgangslage beim defensiven 1 gegen 1 mit einem Gegenspieler mit dem Rücken zum Tor recht gut ist, darf der Verteidiger nicht folgende 2 Fehler begehen:
- Zu eng am Angreifer dran sein und Körperkontakt zu diesem aufbauen. Dadurch erkennt der Angreifer die genaue Position des Verteidigers und kann in diesen aufdrehen. Außerdem wird ein starkes, körperliches Druckausüben im Rücken des Angreifers häufig als Foulspiel gepfiffen.
- Der Verteidiger agiert zu passiv und ist zu weit vom Angreifer weg. Erkennt der ballführenden Spieler den zu großen Abstand, kann dieser vor dem Verteidiger aufdrehen und in ein frontales 1 gegen 1 übergehen.
- Frontal hinter dem Angreifer stehen. Durch die frontale Stellung braucht der Verteidiger lange, um in die Tiefe zu starten. Außerdem kann der Angreifer den Verteidiger nun tunneln.
Der richtige Abstand zum Angreifer ist ca. 1 Armlänge. Dadurch kann sich dieser nicht in den Verteidiger aufdrehen. Aber die Entfernung ist auch zu gering, um vor diesem aufzudrehen.
Organisation
- Hütchen, um Feld aufzubauen
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 8
Durchführung
Es wir innerhalb des Feldes im 6 gegen 2 auf ball halten gespielt. Die 2 Spieler versuchen den Ball zu erobern. Nach einem Ballverlust des Überzahlteams wird der Spieler, welcher den Ball verloren hat zum Verteidiger. Einer der beiden Verteidiger spielt dafür nun im 6er-Team.
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- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Paare bilden mit jeweils einem Ball
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 2 Spieler
Durchführung
Paare bilden, jedes Paar hat einen Ball.
- Übung - Passen und Ballan- und mitnahme üben, klatschen, drehen etc.
- Übung - der jeweils ballbesitzende Spieler versucht den Ball abzuschirmen und gegen den Partner zu verteidigen. Gewinnt der Verteidiger den Ball, muss er ihn behaupten.
Hinweis
Das raumgewinnende Dribbling kann genutzt werden, um den Druck des Gegners kurzzeitig auszuweichen. Es sollte aber nicht permanent angewendet werden. Vielmehr sollen die Spieler versuchen, um den Gegner rum zu dribbeln.
Feldgröße
- 20 x 20 m
Organisation
- 2 Tore
- 4 Hütchen, um Spielfeld zu markieren
Dauer/Spieleranzahl
- 25min
- min: 3 + 2 Torhüter
Durchführung
Der zentrale Angreifer löst sich vom Verteidiger und erhält einen Pass. Ziel ist es, auf das Tor abzuschließen. Der Verteidiger geht vollaktiv mit, versucht den Ball zu erobern und auf das Angreifertor zu kontern.
Variation
Positionieren sie den Angreifer und den Verteidiger sehr nah an der Außenlinie, um das 1 gegen 1 mit Gegner im Rücken am Flügel zu trainieren.
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