Fußballtraining U9, U10, U11, U12, U13 | Trainingswoche 01
Unser Autor für den Jahrestrainingsplan: Luis Österlein (U14 Trainer Dynamo Dresden).
Trainingszeitpunkt: Wintervorbereitung
Diese Einheiten sind optimal für F-Jugend, E-Jugend und D-Jugend aber der Kreisliga geeignet.
Die erste Hälfte der Wintervorbereitung ist abgeschlossen und damit auch die Auffrischung und Verbesserung der Grundtechniken. Der Sekundärschwerpunkt der ersten 9 Einheiten des neuen Jahres war die Koordination. Hier wird nun der Fokus auf die Schnelligkeit der Spieler gelegt. Diese wird ausschließlich in spielerischen und freudbetontet Übungsformen trainiert.
In dieser Woche wird die Vorbereitung auf die Rückrunde mit einem individualtaktischen Hauptschwerpunkt, dem offensiven 1 gegen 1, fortgesetzt.
Ein Fußballspiel besteht zwar nicht aus lauter isolierten Zweikämpfen, auch wenn besonders im Kleinfeldberiech noch sehr mannorientiert verteidigt wird. Dennoch muss ein Spieler in der Lage sein auch im direkten Duell mit seinem Gegenspieler bestehen zu können.
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Beim Trainieren des offensiven 1 gegen 1 werden sich auch die Fortschritte des Techniktrainings der letzten 2 Wochen bemerkbar machen. So wird ein gute Ballverarbeitung helfen direkt Tempo für ein 1 gegen 1 aufzunehmen. Selbstverständlich wird sich auch die Arbeit am Dribbling und am Fintieren beim Überwinden des Gegenspielers zeigen. Und zuletzt werden auch die Verbesserungen des Passspiels und des Torschusses in den Anschlussaktionen sichtbar sein.
Geschult wird das 1 gegen 1 aus unterschiedlichen Distanzen, mit einem Verteidiger im Rücken und mit einem oder mehreren (Dribbel-)Toren, welche zum Erfolg führen. Zusätzlich wird das offensive 1 gegen 1 in Spielformen vom 2 gegen 2 bis zum 5 gegen 5 trainiert, wodurch die unterschiedlichsten Zweikampfsituationen entstehen werden. Durch diese Variabilität der Zweikämpfe werden die Spieler mit den unterschiedlichen Anforderungen konfrontiert sein und sind somit ideal auf den „richtigen“ Wettbewerb vorbereitet.
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Das offensive 1 gegen 1 sollte selbstverständlich isoliert mit 2 Spielern in einem Feld trainiert werden. Nichtsdestotrotz wird das 1 gegen 1 auch in Spielformen sehr effektiv und Spiel-nah trainiert. Dabei lernen die Spieler nicht nur wie sie einen Gegenspieler überwinden oder abschütteln, sondern auch in welchen Situationen es überhaupt sinnvoll ist ins 1 gegen 1 zu gehen.
Darüber hinaus beeinflusst das weitere Spielgeschehen auch das 1 gegen 1 sehr stark. So kann der Raum im Rücken des Verteidigers das direkte Duell beeinflussen. Ist dieser Raum groß, kann der ballbesitzender Spieler den Ball weiträumig an seinem Gegenspieler vorbeispielen und einen möglichen Tempovorteil ausspielen. Ist der Raum dagegen etwas kleiner, muss der Ball natürlich enger geführt werden.
Zusätzlich können weitere Mitspieler die Position des Verteidigers beeinflussen, da dieser parallel zu dem 1 gegen 1 auch noch versucht einen Passweg zu schließen. Außerdem kann der ballführende Spieler Mitspieler für Passfinten verwenden, um sich einen Weg für einen Durchbruch zu öffnen.
Beim Trainingsschwerpunkt offensives 1 gegen 1 solltest du besonderen Wert darauf legen, dass das Spielfeld breit und groß gemacht wird, um den Spielern Raum für Zweikämpfe zu schaffen.
Coaching Points
• Vor dem 1 gegen 1 versuchen Tempo aufzunehmen • Mit Finte und Tempowechsel am Gegenspieler vorbei gehen • Beim Fintieren (Ausfallschritt und Übersteiger) den Körperschwerpunkt ausreichend verlagern • Nach einem gewonnen 1 gegen 1 im Tempo bleiben, den Laufweg des Gegners kreuzen oder eine Anschlussaktion suchen, um dem Gegenspieler keine zweite Chance auf einen Zweikampf zu gebenOrganisation
- 2 Mannschaften (gelb + rot), optional 3.Mannschaft in blau
- 4 Hütchen, um Feld zu markieren
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 8
Durchführung
Jeder Spieler der beiden Mannschaften muss das Leibchen hinten in die Hose stecken (rotes Team rote Leibchen, gelbes Team gelbe Leibchen). Dies ist der so genannte Hasenschwanz. Jedes Team stellt einen Fänger. Die Fänger müssen so schnell wie möglich versuchen alle Hasenschwänze der gegnerischen Mannschaft zu bekommen. Hat eine Mannschaft keine Hasen mehr auf dem Feld, hat diese Verloren. Die Spieler, die gefangen worden sind, werden automatisch Fänger. Das Team, dass die meisten Runden gewonnen hat, gewinnt die Hasenschlacht.
Variation
Eine dritte Mannschaft (blau) einführen. Auf Kommando sagt der Trainer eine Farbe und die entsprechende Mannschaft wird zum Gejagten (mit den übrig gebliebenen Spielern).
Hinweis
Jeder Hase sollte auch mal Fänger sein. Keiner darf das Spielfeld verlassen. Wer dies tut, ist automatisch Fänger.
Organisation
Dauer/Spieleranzahl
Durchführung
Jeder Spieler der beiden Mannschaften muss das Leibchen hinten in die Hose stecken (rotes Team rote Leibchen, gelbes Team gelbe Leibchen). Jedes Team stellt einen Fänger. Die Fänger müssen so schnell wie möglich versuchen alle Leibchen der gegnerischen Mannschaft zu bekommen. Hat eine Mannschaft keine Leibchen mehr auf dem Feld, hat diese Team verloren. Die Spieler, die gefangen worden sind, werden automatisch Fänger.
Hinweis
Jeder Spieler sollte auch mal Fänger sein. Verlässt ein Spieler das Feld, muss dieser sein Leibchen abgeben.
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- Zwei Minitore
- Stangen oder Hütchen, um Spielfeld zu markieren
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 2
Durchführung
Der Trainer spielt einen Ball zum entfernt stehenden Spieler. Dieser nimmt den Ball an und mit. Der gegenüber stehende Spieler läuft ins Feld und wird zum Verteidiger. Der Angreifer versucht auf das gegnerische Tor abzuschließen. Erkämpft der Verteidiger den Ball, schließt er auf sein Tor ab.
Feldgröße
20mx20m
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- 2 Tore
- 4 Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- 2er Team einteilen
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 4 + 2 Torhüter
Durchführung
Es wird immer im 2 gegen 2 gespielt. Nach einem Treffer verlässt die erfolgreiche Mannschaft sofort das Feld und die nächsten beiden Spieler des Teams starten ins Feld. Der Torhüter der Mannschaft, die das Tor gefangen hat, spielt so schnell wie möglich einen neuen Ball zu seinen Mitspielern (welche nach Möglichkeit sofort auf das gegnerische Tor abschließen). Nach Ausbällen bringen die Torhüter einen neuen Ball ins Spiel. Fällt innerhalb 2 Minuten kein Treffer starten je 2 neue Spieler je Team ins Feld.
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- 6 Kegel
- Endzonen markieren
Dauer/Spieleranzahl
- 35min
- min: 10
Durchführung
Es wird im 5 gegen 5 innerhalb des markierten Feldes gespielt. Aufgabe der Teams ist es, in die Endzone zu passen. Der Passempfänger erläuft sich den Ball und muss direkt versuchen ein Hütchen umzuschießen. Die Mannschaft, die zuerst die 3 Hütchen in der gegnerischen Endzone umgeschossen hat, gewinnt.
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Auf die Frage, welche Faktoren entscheidend sind, um ein 1 gegen 1 zu gewinnen, werden vor allem technische Fähigkeiten, Schnelligkeit und die Umsetzung individualtaktischer Anweisungen als Antwort folgen. Selbstverständlich sind gute Dribbelfähigkeiten, ein explosiver Antritt und der gezielte Einsatz von Finten sehr entscheidend, um ein 1 gegen 1 für sich zu entscheiden.
Jedoch wird besonders in den knappen Duellen auch der Wille darüber entscheiden, welcher Spieler als Sieger aus einem Zweikampf geht. Diese Willenskraft, um ein 1 gegen 1 für sich zu entscheiden, kann sich beispielsweiße durch das sofortige Nachsetzen nach einem Ballverlust oder einem harten, aber fairen Oberkörpereinsatz zeigen.
Bereite deine Spieler nicht nur taktisch und technisch, sondern auch mental auf Zweikämpfe vor. Fordere deshalb von deinen Spielern, dass der Wille den Zweikampf unbedingt gewinnen zu wollen jederzeit erkennbar sein muss. Dadurch bekommen die Übungen die notwendige Intensität und stellen sicher, dass die Spieler sich nachhaltig im 1 gegen 1 weiterentwickeln.
Coaching Points
• Hart aber fair agieren • Auch den Oberkörper einsetzen, um ein Zweikampf für sich zu entscheiden (versuchen den Körper zwischen Ball Gegenspieler zu halten/bekommen) • Mit Finte und Tempowechsel am Gegenspieler vorbei gehen • Gegenspieler keine 2. Chance auf einen Zweikampf lassen (Im Tempo bleiben, Laufweg kreuzen oder Anschlussaktion suchen) • mutig 1 gegen 1-Situationen suchenOrganisation
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Paare bilden mit jeweils einem Ball
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 2 Spieler
Durchführung
Paare bilden, jedes Paar hat einen Ball.
- Übung - Passen und Ballan- und mitnahme üben, klatschen, drehen etc.
- Übung - der jeweils ballbesitzende Spieler versucht den Ball abzuschirmen und gegen den Partner zu verteidigen. Gewinnt der Verteidiger den Ball, muss er ihn behaupten.
Hinweis
Das raumgewinnende Dribbling kann genutzt werden, um den Druck des Gegners kurzzeitig auszuweichen. Es sollte aber nicht permanent angewendet werden. Vielmehr sollen die Spieler versuchen, um den Gegner rum zu dribbeln.
Feldgröße
- 20 x 20 m
Organisation
- 4 verschieden farbige Hütchen
- 1 Pylone (Startposition)
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 2
Durchführung
Die Spieler stehen in der Mitte bei der Pylone (Startposition). Es wird ein Wettkampf zwischen 2-3 Spielern durchgeführt. Der Trainer ruft 3 Farben (in weiterer Folge Zahlen, Spielername, Vereinsnamen etc...) . In dieser Reihenfolge müssen die Spieler die Hütchen ablaufen und anschließend über die Ziellinie zum Trainer sprinten. Der Gewinner bekommt einen Punkt.
Feldgröße
10x10 Meter
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- 4 Minitore
- 8 Hütchen
- 2 Gruppen einteilen
Dauer/Spieleranzahl
- 25min
- min: 2
Durchführung
Der Trainer wirft/spielt den Ball ungefähr in die Mitte des Feldes und je ein Spieler von grün und blau starten zum Ball. Der Spieler mit Ballbesitz versucht ein Tor in einem der Mini-Tore zu erzielen. Zuvor muss dieser allerdings durch eines der vier gelben Hüttchentore (ca. 2m breit) dribbeln. Bei einem Ballbesitzwechsel darf der Balleroberer sofort abschließen.
Hinweis
Dauert das 1 gegen 1 zu lange, wird es vom Trainer unterbrochen
Variation
Es kann auch im zwei gegen zwei gespielt werden
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- 4 Markierungshütchen (Feld)
- 8 andersfarbige Hütchen (Tore)
Dauer / Spieleranzahl
- 25min
- min: 8
Durchführung
Freies Spiel auf Dribbeltore (2-3 m breit). Eventuell Passanzahl begrenzen, damit mehr Dribblings versucht werden. Für mehr Spieltempo, Bälle auf die Torhütchen legen, sodass das Team, das ein Tor gegen sich bekommt, schnell kontern kann (Stürmer muss seinen Ball in der Zeit wieder auf das Hütchen legen).
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Trainingseinheit 3
Die heutige Einheit befasst sich mit unterschiedlichen 1 gegen 1-Situationen. Zum einen wird das frontale Duell aus unterschiedlichen Distanzen zum Verteidiger und das 1 gegen 1 mit Gegenspieler im Rücken trainiert.
Organisation
- 2 Gruppen einteilen
- 4 Stangen
- 8 Hütchen
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 2
Durchführung
Nach einem akustischen oder visuellen Signal führen die jeweils ersten Spieler der Gruppen eine Koordinationsaufgabe durch (z.B. seitlich über die 2 Hütchen). Im Anschluss daran erfolgt ein Sprint durch die Hindernisse (Stangen) und, je nach Vorgabe des Trainers, zum blauen oder roten Hütchen. Statt einer Farbe kann der Trainer auch eine Zahl nennen (z.B. 1 oder 2 nennen. 1 ist blau, 2 ist rot).
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- 4 Hütchen
- Am 16er Hütchentor markieren
- 10-15 Meter davor eine Konterlinie markieren
Dauer/Spieleranzahl
- 20 min
- min: 2 + 1 Torhüter
Durchführung
Der Angreifer startet auf der Konterlinie mit viel Tempo ins 1 gegen 1 gegen den Verteidiger.
Der Verteidiger weicht zurück und versucht das Tempo rauszunehmen und den starken Fuß des Gegenspielers zu stellen.
Wenn der Angreifer durch das Hütchentor kommt, kann er frei abschließen. Erobert der Verteidiger den Ball, kann er über die Konterlinie kontern.
Organisation
- 1 Großfeldtor
- 4 kleine Hütchen
- 4 große Hütchen
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 3 + 1 Torhüter
Durchführung
Der Spieler M spielt den Ball in Richtung A. Der Angreifer sprintet dem Ball entgegen und nimmt diesen an. V sprintet in Richtung A, um sich schnell hinter seinem Rücken positionieren zu können. Nun versucht A mittels Finten an V vorbei zu kommen. Der Verteidiger kann nach einem Ballgewinn ein Tor erzielen, in dem er durch eines der beiden Hütchentore dribbelt.
Feldgröße
ca. 20 x 20
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- 8 Pylonen, um 4 Tore aufzubauen
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
Dauer/Spieleranzahl
- 25min
- min:8
Durchführung
Jedes Spiel beginnt mit einem 1 gegen 1. Aufgabe ist es, durch ein Tor gegenüber zu dribbeln. Nach einem Tor oder Seitenaus rückt pro Team ein weiterer Spieler zum 2 gegen 2, 3 gegen 3 und zuletzt zu einem 4 gegen 4 ins Feld. Dabei dribbelt immer der neue Spieler des ballberechtigten Teams ein.
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