Diese Schlüsselszenen gewinnst du am Besten nicht nur mit Ball, sondern auch beim Verteidigen – sowohl am Flügel, im Zentrum als auch gegen einen Angreifer mit dem Rücken zum Tor.
Im konditionellen Bereich wurde bereits eine gute Ausdauer erarbeitet, weshalb es in den letzten 3 Wochen der Vorbereitung mehr um die Schnelligkeit und Koordination gehen wird.
Wie in Trainingswoche 3 steht auch in dieser Woche wieder das 1 gegen 1 auf dem Plan. Jedoch dieses Mal mit dem Fokus auf das Defensivverhalten.
Besonders im Jugendbereich, das gilt auch noch für die älteren Jahrgänge, bietet es sich an, viel Zeit in das direkte Duell zweier Spieler zu investieren. Denn, auch wenn durch die starke Ballorientierung beim Verteidigen weniger Raum und Möglichkeiten für ein Gegner überwindendes Dribbling geboten wird, sind viele Schlüsselszenen im Spiel nach wie vor 1 gegen 1-Situationen.
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Mehr Details zum adidas Locker RoomTrainingseinheit 1
Die defensive Zweikampfschulung des frontalen 1 gegen 1 im Zentrum ist der Schwerpunkt der heutigen Trainingseinheit.
In Übung 1 ein wird nochmal auf die richtige Positionierung zum Gegner eingegangen, ohne dabei aktiv Zweikämpfe zu führen.
In Übung 2 und 3 geht es dann aktiv in 1 gegen 1 Duelle, gegen Gegenspieler mit weitem und kurzem Abstand.
Zum Abschluss werden in einer Spielform im 4 gegen 4 nochmal viele Zweikämpfe erzwungen. Dabei wird die Spielzeit kurzgehalten, wodurch die Durchgänge und besonders die direkten Duelle intensiv werden.
Coaching Points
Defensives 1 gegen 1 im Zentrum (kurze Distanz): • Seitliche Stellung einnehmen • Angreifer seine schwache Seite anbieten • Körperschwerpunkt in Tiefe und Gewicht auf Fußballen verlagern • Bei Versuch eines Durchbruchs: Körper zwischen Ball und Gegenspieler schieben Defensives 1 gegen 1 im Zentrum (weite Distanz): • Angreifer entgegen sprinten, dann Tempo rechtzeitig dem Gegenspieler anpassen • Seitliche Stellung einnehmen • Durch Zurückweichen das Tempo des Angreifers rausnehmen, dann Abstand verkürzenOrganisation
- Im Mittelkreis 4 Hütchen positionieren
- Außerhalb 4 Stangen in der Raute
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 8
Durchführung
Der Außenspieler läuft auf den Verteidiger zu, führt eine beliebige Finte aus und dreht sich nach rechts.
Der Verteidiger greift nicht aktiv an, sondern versucht den Angreifer lediglich nach rechts zu drängen.
Der Angreifer passt den Ball zum wartenden Spieler nach rechts und nimmt die Position des Verteidigers gegenüber seiner Startposition ein.
Der Verteidiger folgt dem Ball und wird Angreifer an der Station links von ihm aus gesehen.
Feldgröße
4 Stangen im Abstand von ca. 35m
Coaching Points
• auf Vorderfuß bewegen • Körperschwerpunkt ist tief • Sowohl Gegenspieler als auch Ball im Blick habenOrganisation
- 2 Minitore
- Hütchen für Spielfeldbegrenzung
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 4
Durchführung
Spieler 1 eröffnet mit einem Pass zu Spieler 2. Spieler 2 nimmt den Ball in den Lauf an und versucht als Stürmer gegen den Abwehrspieler (Spieler 1) ein Tor zu erzielen. Bei Ballgewinn kann Spieler 1 ebenfalls versuchen ein Tor zu erzielen. Erzielt ein Spieler ein Tor, rückt beim gegnerischen Spieler ein zweiter Spieler ins Spielfeld, sodass ein Überzahlspiel stattfindet. Erzielt die Überzahl-Mannschaft ein Tor, geht der erste Spieler vom Platz und beim anderen Team kommt ein Spieler hinzu. Geht der Ball ins Tor- oder Seitenaus, beginnt es wieder mit einem Auftakt-Pass und einem 1 gegen 1.
Coaching Points
• Verteidiger sollen die Distanz zum Angreifer sofort verkürzen • Bei Unterzahl zurückziehen und Raum (Tor) verteidigenOrganisation
- 4 Hütchen
- Am 16er Hütchentor markieren
- 10-15 Meter davor eine Konterlinie markieren
Dauer/Spieleranzahl
- 20 min
- min: 2 + 1 Torhüter
Durchführung
Der Angreifer startet auf der Konterlinie mit viel Tempo ins 1 gegen 1 gegen den Verteidiger.
Der Verteidiger weicht zurück und versucht das Tempo rauszunehmen und den starken Fuß des Gegenspielers zu stellen.
Wenn der Angreifer durch das Hütchentor kommt, kann er frei abschließen. Erobert der Verteidiger den Ball, kann er über die Konterlinie kontern.
Organisation
- 4 Markierungshütchen (Feld)
- 8 andersfarbige Hütchen (Tore)
Dauer/Spieleranzahl
- 35min (Durchgänge kurz halten 3-4min)
- min: 8
Durchführung
- Freies Spiel auf Dribbeltore (2-3m breit)
- Passanzahl begrenzen, dass mehr Dribblings versucht werden.
- Für mehr Spieltempo, Bälle auf die Torhütchen legen, sodass das Team, das ein Tor gegen sich bekommt, schnell kontern kann. (Stürmer muss seinen Ball in der Zeit wieder auf das Hütchen legen).
Coaching Points
• Variationsmöglichkeit, um passives Abwehrverhalten zu unterbinden: 6 Pässe ein Tor • Körper zwischen Ball und Gegenspieler bekommenTrainingseinheit 2
Durch die starke Verdichtung des Zentrums beim Verteidigen sollte dem defensiven 1 gegen 1 am Flügel besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Denn der vorhandene Raum auf den Außenbahnen bietet die ideale Voraussetzung, um Gegenspieler zu überwinden.
Hinzu kommt noch, dass auf den offensiven Außenbahnen häufig dribbelstarke Spieler mit einem starken Antritt spielen. Dadurch ist beim Verteidigen am Flügel ein cleveres und wachsames Verhalten gefragt.
Nach einer 20-müntigen Erwärmung in Form eines Koordinationsparcours geht es über in den Trainingsschwerpunkt, das defensive 1 gegen 1 am Flügel.
Dabei wird auch wieder mit kurzer und langer Distanz zum Angreifer gearbeitet.
Zum Abschluss wird dann in einer Spielform ein lenkendes Angriffspressing auf die Flügel vermittelt. Dabei sollte es auch nochmal zu 1 gegen 1 Situationen am Flügel kommen. Zusätzlich kann hier dann auch auf das Verhalten des Verteidigers vor dem Zuspiel auf die Flügel eingegangen werden.
Coaching Points
defensives 1 gegen 1 am Flügel: • Durch seitliche Stellung Dribbling nach außen provozieren • Position zum Angreifer ist nach hinten und innen versetzt, um Durchbruch nach innen zu verhindern • Nicht zu forsch agieren • Bei Durchbruchsversuch: Laufweg des Angreifers kreuzen Verhalten vor Zuspiel auf die Flügel: • Passweg in die Tiefe muss verstellt sein • Mit Zuspiel an Angreifer heranrückenOrganisation
- 1 Koordinationsleiter
- 2 Kegel
- 2 Hüttchen
- 3 Hürden
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 4
Durchführung
Die Spieler befinden sich in 2 gleichgroßen Gruppen jeweils hinter den Hütchen.
Der erste Spieler passt den Ball auf die andere Seite durch die Kegel und führt zu seiner rechten Seite eine Koordinationsübung durch die Hürden oder Koordinationsleiter.
Danach stellt er sich hinter der anderen Gruppe an. Die Übung wird als Endlospassform ausgeführt.
Coaching Points
Bei den Koordinationsübungen: • Auf dem Vorderfuß arbeiten • Körperspannung aufbauen und Hände mitnehmen • Schrittfolge/Sprungfolge regelmäßig variieren Beim Passspiel: • 2 Kontakte, direkt, Köperfinte vor 1. Kontakt, Ball auf eine Seite mitnehmenOrganisation
- 4 Hütchen
- 2 Tore
- Jeweils ein Paar auf beide Flügel des Halbfeldes platzieren
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 2 + 1 Torhüter
Durchführung
Der Angreifer dribbelt auf den Verteidiger zu. Die Übung startet aus einer kurzen Distanz, das heißt, der Angreifer muss explosiv an dem Verteidiger vorbei oder Finten einsetzen.
Ziel ist es, auf das Tor im Rücken des Verteidigers abzuschließen.
A soll zum Abschluss auf das Tor im Rücken von B gelangen. B hat bei Balleroberung die Möglichkeit, durch das Hütchentor zu kontern. Anschliessend stellt sich das Spielerpaar bei der anderen Gruppe an und tauscht dort die Rollen.
Coaching Points
•Verteidiger - Innenbahn (direkter Weg zum Tor) zustellen •Seitliche Stellung in kurzer Distanz (2 m) zum Angreifer einnehmen •Eventuell Abwehrfinten einsetzen •Besonderheiten des Gegners beachten (z.B.: dribbelt nur mit rechts, ...) •Zunächst zurückweichen und die Distanz zum Ball beibehalten •Sobald der Angreifer versucht, durchzubrechen, heranrücken, ihn weiter nach außen abdrängen, um den Ball abzulaufen oder seinen Weg zu kreuzenOrganisation
- 3 Hütchen
- 1 Tor
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 3 + 1 Torhüter
Durchführung
Spieler A spielt einen Flugball auf Spieler B. Das ist das Startsignal für Spieler C, Richtung B zu laufen und ihn zu stellen. B muss den Ball perfekt annehmen und versuchen, direkt mit Tempo ins 1 gegen 1 zu gehen.
Ziel des Angreifers ist es, auf das Tor abzuschließen
Kommt der Verteidiger an den Ball, kann er Richtung Mittellinie kontern.
Coaching Points
•Dem Angreifer entgegenstarten, um Distanz zum eigenen Tor zu gewinnen und die Distanz zum Angreifer zu reduzieren •5 bis 8 Meter vor dem Angreifer (dessen Dribbeltempo beachten) in eine seitliche Stellung laufen und evtl. eine Abwehrfinte einsetzen •Anschließend Tempo und Laufrichtung des Angreifers aufnehmen (Distanz zum Ball halten) und von der Seite im richtigen Moment attackierenOrganisation
- 2 Minitore
- 1 Tor
- Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Spielfeld wie auf dem Bild abgrenzen
Dauer/Spieleranzahl
- 25min
- min: 8 + 1 Torhüter
Durchführung
Der 1. Ball geht vom Torwart aus zum rechten Innenverteidiger, der weiterleitet auf den linken Innenverteidiger. Dieser Vorgang ist starr und vorgegeben, danach herrscht freies Spiel.
Blau (1) läuft den linken Innenverteidiger im Bogen an, um ein Zuspiel zurück zum rechten Innenverteidiger zu unterbinden. So kann Blau (2) in die Mitte rücken, um eine Überzahl 4 gegen 3 herzustellen. Bei Ballgewinn schneller Konter aufs Großtor. Gelb spielt auf die zwei Minitore.
Coaching Points
•Gegenseitiges Coaching (Druck, Drauf, Abschneiden) •Anlaufverhalten: Passwege zulaufen •Blau 3 Rechtzeitig auf den Außenverteidiger rausschieben, jedoch ohne den Passweg in die Tiefe zu öffnen • Wenn Absicherung vorhanden: aktiv in den Zweikampf gehen • Auf richtiges Abwerverhalten am Flügel achten • Falls möglich, auf Mitspieler zum Doppeln lenkenTrainingseinheit 3
Nach einer Erwärmung durch ein Lauf-ABC wird an der Antrittsschnelligkeit der Spieler gearbeitet.
Anschließend wird das Training mit dem heutigen, taktischen Schwerpunkt fortgesetzt – das defensive 1 gegen 1, in welchem der Angreifer mit dem Rücken zum Tor steht.
Dies wird sowohl isoliert, als auch in einer Spielform trainiert.
Organisation
- Spieler aufgeteilt in 4 Reihen
- 8 Hütchen
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 1
Durchführung
Die Spieler nutzen das Lauf-ABC zum Aufwärmen.
Dazu gehören die bekannten Formen wie Kniehebeläufe, Sprungläufe, Anfersen, Überziehen, Hopserlauf etc.
Die Spieler führen eine der Bewegungen bis zum Hütchen durch und joggen zurück.
Organisation
- Reihen mit jeweils 4 Hütchen bilden
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 1
Durchführung
Bei Trainersignal starten die jeweils ersten mit einer jeweils vorgegebenen Aufgabe in den Parcours:
- Slalomlauf
- Die beiden mittleren Hütchen umkreisen
- Die beiden mittleren Hütchen in einer 8 umkreisen
- Zickzack bei mittleren Hütchen
Coaching Points
• Immer kürzesten Weg nehmen - nicht im Bogen laufen und Hütchen so eng wie möglich umlaufen • Körperspannung im RumpfOrganisation
- 2 Tore
- 4 Hütchen, um Spielfeld zu markieren
Dauer/Spieleranzahl
- 25min
- min: 3 + 2 Torhüter
Durchführung
Der zentrale Angreifer löst sich vom Verteidiger und erhält einen Pass. Ziel ist es, auf das Tor abzuschließen. Der Verteidiger geht vollaktiv mit, versucht den Ball zu erobern und auf das Angreifertor zu kontern.
Variation
Positionieren sie den Angreifer und den Verteidiger sehr nah an der Außenlinie, um das 1 gegen 1 mit Gegner im Rücken am Flügel zu trainieren.
Coaching Points
• Der Verteidiger steht seitlich hinter dem Stürmer • Verteidiger versucht zunächst, den Pass abzufangen • Wird es ihm nicht gelingen, so stellt er sich direkt wieder hinter dem Angreifer • Sobald dieser aufdreht, wird er attackiertOrganisation
- 4 Hütchen zum markieren der Mittelzone
- 2 Tore
Dauer/Spieleranzahl
- 30min
- min: 16 + 2 Torhüter
Durchführung
Es wird im 7 gegen 7 gespielt. Die Spieler bleiben immer in ihren jeweiligen Zonen. 3 Spieler in der Mitte und jeweils 2 im Sturm/Abwehr.
Die 2 neutralen Spielern dürfen sich frei durch die Zonen bewegen und spielen immer bei der ballführenden Mannschaft.
Variation
Kontaktbegrenzung in den verschiedenen Zonen möglich
Coaching Points
• Die ballführende Mannschaft befindet sich immer in Überzahl. Dies muss ausgenutzt werden, um Spiel breit zu machen • Die verteidigende Mannschaft verteidigt im Raum, kann aber bei Balleroberung direkt die wechselnde Überzahl nutzen, um schnell zu konternTrainingseinheit 4
Den letzten Teil des individualtaktischen Defensivverhaltens ist das 1 gegen 2.
Eine 1 gegen 2 Situation sollte grundsätzlich durch ballorientierte Verteidigung und schnelles Verschieben vermieden werden.
Jedoch kann eine solche Spielsituation bei Kontern oder schnellen Spielverlagerungen durchaus entstehen.
Als Verteidiger gilt es nun möglichst viel Tempo aus dem Angriff zu nehmen, bis wieder eine Gleichzahl oder Überzahl hergestellt wird.
Organisation
- 20-30 Hütchen in verschiedenen Farben
- 4 Kegel um das Feld zu markieren
- Leibchen in den Farben der Hütchen
- Pro Spieler 1 Ball
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 9
Durchführung
Die Spieler dribbeln frei im Feld. Es gibt insgesamt 3 Kommandos:
- jeder geht zu einem Hütchen seiner Farbe
- Jeder geht zu einem Hütchen,welches nicht seiner Farbe entspricht
- Blau geht zu Rot, Gelb geht zu Weiß, usw.
Variationen
- 1 beliebiges Hütchen entfernen. Danach Übung im Prinzip von „Reise nach Jerusalem“ durchführen.
- 1 Hütchen jeder Farbe entfernen.
Spieler, die auf Kommando kein Hütchen erreichen oder Fehler machen werden "bestraft" (Tempodribbling ums Feld, Liegestütz usw.)
Mehr zur ÜbungOrganisation
- 4 Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- 3er Gruppen bilden
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min:3
Durchführung
Eine 3er Gruppen spielt im 2 gegen 1 im vorbereiteten Viereck. Die restlichen Gruppen "pausieren" (siehe Abbildung). Nach 1,5 Minuten wird die Gruppe gewechselt.
Feldgröße
- Je nach Alter und Können der Spieler
- je nach gewünschter Intensität
Coaching Points
• Versuchen 1. Angreifer abzuschneiden und 2. Angreifer in ein 1 gegen 1 zu isolieren • Angreifer in die Feldecken lenkenOrganisation
- 4 Hütchen
- Leibchen
- Am Strafraumeck ein 4x4 Meter großes Abwehrfeld markieren
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 4 + 1 Torhüter
Durchführung
Der Spieler mit Ball dribbelt kurz an, spielt den Ball tief auf den äußeren Mittelfeldspieler und hinterläuft diesen im maximalen Tempo.
Der äußere Mittelfeldspieler nimmt den Ball mit dem ersten Kontakt zum Zentrum mit, dribbelt den gegnerischen Verteidiger an und spielt im passenden Moment auf den hinterlaufenden Spieler.
Dieser nimmt den Ball aus vollem Lauf mit in Richtung Strafraum, schließt dann selbst ab oder spielt den im Rückraum einlaufenden Stürmer flach an.
Variationen
- AM kann auch ins Zentrum dribbeln falls der Verteidiger den Weg freimacht.
- Direkt nach dem 1. Torabschluss, dribbelt der ST mit voll Tempo an und kommt an der Strafraumlinie zum Abschluss. Dadurch wird der Torwart zur Anschlussaktion provoziert.
Coaching Points
defensives 1 gegen 2 am Flügel: • nach hinten und innen zurückweichen und Weg ins Zentrum zu stellen • Besonders im Moment des Hinterlaufens zurückweichen • Einsetzen des Hinterläufers: sofort an diesen heranschiebenOrganisation
- 2 Tore mit Torhütern stehen 30 Meter voreinander
- 2 Team bilden
- Die Spieler gemäß Abbildung verteilen
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 2 + 2 Torhüter
Durchführung
- Der erste Spieler spielt einen Flugball zum Mitspieler
- Der Spieler legt direkt ab und der Ball wird dann auch direkt abgeschlossen
- Die Spieler tauschen ihre Positionen
- Anschließend führt die andere Mannschaft die Übung identisch aus
