Spieler, die ein 1 gegen 1 lösen können, sind enorm wichtig für das eigene Offensivspiel. Gegen einen kompakt verteidigenden und gut organisierten Gegner wird es schwer, Torchance ausschließlich durch Passspiel zu kreieren. Doch gelingt es einen gegnerischen Verteidiger durch ein Dribbling zu überwinden, entsteht Unordnung beim Gegner, da der nächste Verteidiger seine Position bzw. seinen Gegenspieler verlassen muss.
In dieser Woche wird es speziell um das offensive 1 gegen 1 am Flügel gehen. Ein häufiger Fehler dabei ist, dass Spieler die Linie entlang dribbeln. Ein Verhalten das wesentliche leichter zu verteidigen ist, als wenn der Angreifer steil auf den Verteidiger zudribbelt. Dadurch muss der Verteidiger sich nach innen absetzen, wodurch der Angreifer die Außenbahn für einen Durchbruch öffnet. Weicht der Verteidiger nicht rechtzeitig nach innen zurück, bietet es sich an, den Dribbelweg ins Zentrum zu wählen
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Trainingseinheit 1
Gestartet wird das Training mit einer kognitiven Übung. Dabei müssen die Spieler die Aufmerksamkeit nicht nur auf den Ball an ihren Beinen richten, sondern auch auf diverse Zusatzaufgaben. Diese führen sie parallel zur Ballarbeit mit den Füßen aus.
In Übung 2 werden die Spieler durch verschiedene Formen des Dribblings und die Durchführung von Finten auf den eigentlichen Trainingsschwerpunkt vorbereitet.
Danach wird insgesamt 25 Minuten am offensiven 1 gegen 1 am Flügel gearbeitet. Gib den Spielern dabei genug Zeit zum Durchatmen, damit die 1 gegen 1-Situationen so intensiv wie möglich durchgeführt werden. Die Pausen kannst auch hervorragend nutzen, um den Spielern Tipps mit an die Hand zu geben.
Zum Abschluss des Trainings wird im 4 gegen 4 auf Dribbeltore gespielt.
Organisation
- 1 Ball für jeden Spieler
- 2 Bälle zusätzlich
- 2 Tennisbälle pro Spieler
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 1
Durchführung
- Übung: Jeder Spieler hat einen Ball vor sich liegen und macht abwechselnd (links/rechts) Übersteiger. Dabei werden den Spielern unterschiedliche Aufgaben gestellt, welche sie lösen müssen, ohne die Beinarbeit zu unterbrechen. Bsp.: Rechenaufgaben, visuelle Aufgaben etc.
- Übung: Wenn Tennisbälle vorhanden sind, nimmt sich jeder Spieler ein Ball in jede Hand. Beide Bälle werden gleichzeitig einige Zentimeter hochwerfen und mit gekreuzten Armen wieder gefangen. Im Anschluss werden die Bälle wieder hochgeworfen und gefangen, jedoch ohne die Arme zu überkreuzen. Übung wiederholen. Dabei wieder Übersteiger über den Ball durchführen lassen.
- Übung: Ball zwischen den Füßen pendeln. Dabei werfen sich die Spieler einen zusätzlichen Ball durcheinander im Kreis zu, fangen diesen und werfen ihn zum nächsten Spieler.
- Übung: Ball pendeln. Trainer steht in der Mitte des Kreises. Vorher werden Nummern für verschiedene Übungen festgelegt (Fangen, Kopfball, etc.). Während die Spieler ihren Ball pendeln, wirft der Trainer den Ball und ruft eine Nummer. Der Spieler muss dann die entsprechende Aktion durchführen.
Coaching Points
• Ziel der Übungen ist es, die Fußarbeit zur "Nebensache" zu machen und zusätzlich das Gehirn durch weitere Aufgaben zu beschäftigen. Das sorgt dafür, das im Spielsituationen schneller erkannt werden können und darauf reagiert werden kannOrganisation
- 10 Hütchen
Dauer
- 20min
Durchführung
- Übung 1: an den gelben Starthütchen postieren. Die roten Hütchen dienen als Gasse, durch welche gedribbelt wird.
- Übung 2: rote Hütchen nacheinander andribbeln und abkappen.
Variationen
Übung 1:
- rechte Außenseite, rechte Innenseite, rechte Außenseite, rechte Innenseite, usw.
- mit der Sohle mitnehmen
- Ball zwischen Füßen pendeln (Blick vom Ball weg)
Übung 2:
- Finten vor den Hütchen einbauen (Arme mitnehmen) (bei Fintieren auf ein angemessenes Tempo achten)
- Mit der Außenseite/Innenseite/ hinter dem Standbein abkappen
Organisation
10 Hütchen
Dauer
20min
Durchführung
- Übung 1: An den gelben Starthütchen postieren. Die roten Hütchen dienen als Gasse, durch welche gedribbelt wird
- Übung 2: rote Hütchen nacheinander andribbeln
Variationen
Übung 1:
- rechte Außenseite, rechte Innenseite, rechte Außenseite, rechte Innenseite, usw.
- mit der Sohle mitnehmen
- zwischen Füßen pendeln (Blick vom Ball weg)
Übung 2: Finten vor den Hütchen einbauen
Coaching Points
• Enge Ballführung • Blick vom Ball lösen • Finten rechtzeitig ansetzen • Beidfüßig agieren • Genug Anstand zum Vordermann haltenOrganisation
- 4 Hütchen
- 2 Tore
- Jeweils ein Paar auf beide Flügel des Halbfeldes platzieren
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 2 + 1 Torhüter
Durchführung
Der Angreifer dribbelt auf den Verteidiger zu. Die Übung startet aus einer kurzen Distanz, das heißt, der Angreifer muss explosiv an dem Verteidiger vorbei oder Finten einsetzen.
Ziel ist es, auf das Tor im Rücken des Verteidigers abzuschließen.
A soll zum Abschluss auf das Tor im Rücken von B gelangen. B hat bei Balleroberung die Möglichkeit, durch das Hütchentor zu kontern. Anschliessend stellt sich das Spielerpaar bei der anderen Gruppe an und tauscht dort die Rollen.
Coaching Points
•Verteidiger - Innenbahn (direkter Weg zum Tor) zustellen •Seitliche Stellung in kurzer Distanz (2 m) zum Angreifer einnehmen •Eventuell Abwehrfinten einsetzen •Besonderheiten des Gegners beachten (z.B.: dribbelt nur mit rechts, ...) •Zunächst zurückweichen und die Distanz zum Ball beibehalten •Sobald der Angreifer versucht, durchzubrechen, heranrücken, ihn weiter nach außen abdrängen, um den Ball abzulaufen oder seinen Weg zu kreuzenOrganisation
- 4 Markierungshütchen (Feld)
- 8 andersfarbige Hütchen (Tore)
Dauer / Spieleranzahl
- 25min
- min: 8
Durchführung
Freies Spiel auf Dribbeltore (2-3 m breit). Eventuell Passanzahl begrenzen, damit mehr Dribblings versucht werden. Für mehr Spieltempo, Bälle auf die Torhütchen legen, sodass das Team, das ein Tor gegen sich bekommt, schnell kontern kann (Stürmer muss seinen Ball in der Zeit wieder auf das Hütchen legen).
Coaching Points
• Durchgänge kurz und Intensität moderat halten • entschlossen ins Dribbling gehen • Ball mit gegnerfernen Fuß führen
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• Über 3.000 öffentliche Übungen. • Private und öffentliche Merklisten (inkl. dieser Trainingswoche). • Eigene Übungen und Trainingspläne erstellen und teilen.Trainingseinheit 2
Insgesamt werden 45 Minuten der 90-minütigen Einheit am offensiven 1 gegen 1 am Flügel gearbeitet. Dabei lernen die Spieler verschiedene Spielsituationen kennen.
Die ersten 15 Minuten haben die Angreifer nur einen geringen Abstand zum Verteidiger. Dadurch haben die Angreifer nicht die Möglichkeit, ein hohes Tempo aufzubauen, um in das 1 gegen 1 zu gehen.
Die zweiten 15 Minuten ist der Abstand zwischen dem Angreifer und dem Verteidiger sehr groß. So haben die Angreifer die Möglichkeit, den Verteidiger in einem hohen Tempo anzudribbeln. Jedoch sollte der Angreifer immer noch ein bisschen Spielraum beim Dribbeltempo haben, um den Verteidiger mit einem Tempowechsel überraschen zu können.
Die letzten 15 Minuten wird am 1 gegen 1 nach einem Zuspiel gearbeitet. Hier solltest du besonders darauf achten, dass der Angreifer den Ball sicher aber mit Tempo mit ins Dribbling nimmt. Außerdem sollte bereits mit dem ersten Kontakt steil angedribbelt werden, anstatt den Ball die Linie entlang mitzunehmen.
Organisation
- 4 Hütchen als Feldmarkierung
- 9-12 Hütchen im Feld in verschiedenen Farben
- Die Spieler im Feld haben einen Ball am Fuß
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 5
Durchführung
- Jeder Spieler hat Ball am Fuß und bewegt sich mit Ball im Feld. Dabei nutzen sie im Tempodribbling die Hütchen als Gegner und führen Finten nach Vorgabe des Trainers durch.
- Nach Zuruf des Trainers müssen die Spieler im Sprint eine vorgegebene Farbe vollständig umdribbeln
Feldgröße
20 x 20 Meter
Mehr zur ÜbungOrganisation
- Hütchen, um auf jeder Seite Dribbeltore und seitliche Begrenzung zu markieren
- Spielerpaare einteilen
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 2 + 1 Torhüter
Durchführung
Angreifer und Verteidiger ihren Positionen zuweisen. Den Spielraum zur Mitte hin durch Hütchen begrenzen. 1 gegen 1 aus kurzer Distanz. Der Angreifer beginnt auf der Hütchenlinie. Der Verteidiger verstellt die Innenbahn, weicht langsam zurück und lenkt den Angreifer nach außen. Nach Balleroberung Konter auf das Hütchentor. Der Angreifer darf nur nach vorne agieren und versucht auf das Tor abzuschließen.
Feldgröße
Halbfeld
Organisation
30 Meter vor einem Tor mit Torhüter zwei Kontertore errichten. Die Verteidiger mit Bällen neben dem Großfeldtor postieren, die Angreifer auf die Kontertore verteilen. Den Spielraum zur Mitte hin durch Hütchen begrenzen.
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 8 + 1 Torhüter
Durchführung
Der erste Verteidiger dribbelt heraus, passt zum Angreifer und läuft dem Ball schnell nach. Der Angreifer nimmt das Zuspiel zum 1 gegen 1 aus weiter Distanz nach vorne mit. Erobert der Verteidiger den Ball, kontert dieser auf das Hütchentor.
Hinweis
Fehler: Der Verteidiger passt seine Laufrichtung und sein Tempo nicht rechtzeitig an den Angreifer an und wird überlaufen. Der Verteidiger läuft dem Angreifer nicht, zu schnell oder nicht seitlich versetzt entgegen
Feldgröße
Halbfeld
Coaching Points
• Angreifer durch langsames Zurückweichen ausbremsen • Ball beobachten, auf Vorderfuß agieren, tiefer Körperschwerpunkt • Möglichkeit den Nutzen des tiefen Körperschwerpunkts deinen Spielern zu verdeutlichen: Lass deine Spieler aus normalem Stand (gestecktes Hüft- und Kniegelenk) nach oben springen. Im Anschluss senken die Spieler ihren Körperschwerpunkt und versuchen dann nochmals möglichst hoch zu springen. Frag deine Spieler nach dem Unterschied und was dies für das defensive 1 gegen 1 bedeutetOrganisation
25 bis 30 Meter vor einem Tor mit Torhüter auf den Außenbahnen 2 Hütchentore und zwei Starthütchen aufbauen.
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 4 + 1 Torhüter
Durchführung
Die Angreifer und Verteidiger ihren Positionen zuweisen. Den Spielraum zur Mitte hin durch Hütchen begrenzen. Vom gelben Hütchen aus erfolgt jetzt ein Zuspiel zum Angreifer, der den Ball zum 1 gegen 1 nach vorne mitnimmt. Das blaue Hütchen dient als Orientierung für den Außenverteidiger, der mit dem Zuspiel herausrückt. Der Verteidiger verstellt die Innenbahn, weicht langsam zurück und lenkt den Angreifer nach außen. Nach Balleroberung kontert der Verteidiger auf das Hütchentor. Der Angreifer darf nur nach vorne agieren.
Hinweis
Der Verteidiger wählt seine Position so, dass er den Angreifer aus kurzer Entfernung stellen kann.
Fehler:
- Zu forsches Verhalten
- Keine seitliche Stellung zum Angreifer
- Zu geringer Abstand (ca. 2-3 m)
Feldgröße
Halbfeld
Coaching Points
• Körperschwerpunkt nach unten verlagern • Leicht nach innen versetzt zum Angreifer positionieren • Beim Versuch eines Durbruchs, den Körper zwischen Ball und Gegenspieler schieben
Coaching Points
• Überzahl nutzen, um Spiel breit zu machen • Dribbling wichtiger als Passspiel • Verteidiger üben hohes Pressing aus
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Um besonders stark im 1 gegen 1 am Flügel zu sein, muss ein Spieler Fähigkeiten aus 3 Bereichen mitbringen – Kondition, Technick und Taktik.
Da am Flügel meist mehr Raum vorhanden ist, lassen sich ein explosiver Antritt, aber auch eine hohe Endgeschwindigkeit sehr gut einsetzten, um am Gegenspieler vorbei zu laufen und diesem keine Chance auf einen 2. Zweikampf zu bieten.
Selbstverständlich nutzen diese athletischen Fähigkeiten recht wenig, wenn die Dribbel- und Fintierfähigkeiten nicht auch gut ausgebildet sind. Denn nur wer sicher in hohem Tempo und unter Gegnerdruck dribbeln kann, ist in der Lage, seine Schnelligkeit mit Ball effektiv zu nutzen.
Wenn ein schneller Spieler mit gut ausgebildeten Dribbelfähigkeiten dann noch das taktische Verständnis für das 1 gegen 1 am Flügel mitbringt, ist dieser nur schwer zu stoppen.
Dabei ist wichtig, dass der Angreifer den Gegenspieler steil andribbelt und einen Tempowechsel einsetzt, um an diesem vorbei zu gehen. Aber auch ein breites Spektrum an Lösungen für 1 gegen 1-Situationen können hilfreich sein, um nicht ausrechenbar zu sein.
Organisation
- Pro 2 Spieler 1 Ball
- Spieler stehen im Strafraum
Dauer/Spieleranzahl
- 15min
- min: 2
Durchführung
Die Spieler jonglieren den Ball im Wechsel 3mal, dürfen aber den Oberschenkel nicht benutzen. Fällt der Ball runter, ist das Paar raus. Das Team, welches am längsten jongliert, ohne dass der Ball zu Boden geht, gewinnt.
Variationen
- Partner nach jedem Durchgang wechseln
- Ball muss immer einmal mit dem Kopf gespielt werden
- Reihenfolge (rechts-links-Kopf) vorgeben
Organisation
- 3 Hütchen
- 1 Tor
Dauer/Spieleranzahl
- 20min
- min: 3 + 1 Torhüter
Durchführung
Spieler A spielt einen Flugball auf Spieler B. Das ist das Startsignal für Spieler C, Richtung B zu laufen und ihn zu stellen. B muss den Ball perfekt annehmen und versuchen, direkt mit Tempo ins 1 gegen 1 zu gehen.
Ziel des Angreifers ist es, auf das Tor abzuschließen
Kommt der Verteidiger an den Ball, kann er Richtung Mittellinie kontern.
Coaching Points
•Dem Angreifer entgegenstarten, um Distanz zum eigenen Tor zu gewinnen und die Distanz zum Angreifer zu reduzieren •5 bis 8 Meter vor dem Angreifer (dessen Dribbeltempo beachten) in eine seitliche Stellung laufen und evtl. eine Abwehrfinte einsetzen •Anschließend Tempo und Laufrichtung des Angreifers aufnehmen (Distanz zum Ball halten) und von der Seite im richtigen Moment attackierenOrganisation
- Rote Hütchen, um Spielfeld zu markieren
- Gelde Hütchen, um Dribbeltore zu markieren
Dauer/Spieleranzahl
- 25min
- min: 4
Durchführung
Es wird in dem markierten Feld im 2 gegen 2 gespielt, bis ein Treffer fällt. Ziel ist es, durch eines der beiden Hütchentore zu dribbeln. Dauert das 2 gegen 2 länger als 1-2min oder hat ein Team ein Hütchentor durchdribbelt, sind die nächsten beiden Teams an der Reihe.
Organisation
- 2 Minitore
- Genug Hütchen und Kegel, um Spielfeld und Endzone zu markieren
Dauer/Spieleranzahl
- 30min
- min: 8 + 2 Torhüter
Durchführung
Es wird im 4 gegen 4 auf 2 Kleintore gespielt. Ziel ist es, über Außen in die Endzone zu dribbeln. Ist ein Spieler in der Endzone angekommen, muss dieser mit dem ersten Kontakt abschließen. Verteidiger dürfen nicht in die Endzone. Bei Torerfolg bleibt die Mannschaft in Ballbesitz, die das Tor erzielt hat. Andernfalls fängt ein Spieler der anderen Mannschaft aus der Endzone das Spiel an, indem er ein Pass spielt oder ins Feld dribbelt.
Variation
Ballkontakte begrenzen
