U14-23+ | Woche 3 | Individualtaktik

U14 - U23 Trainingswoche 3

Unser Autor für den Jahrestrainingsplan: Luis Österlein (U14 Trainer Dynamo Dresden).

Nachdem im technischen Bereich bereits eine gute Grundlage für die Saison gelegt wurde, geht es in den nächsten 4 Wochen um die Basics in der Individual- und Gruppentaktik.

Begonnen wird in dieser Trainingswoche mit dem offensiven 1 gegen 1. In insgesamt 4 Trainingseinheiten wird neben dem Duell im Zentrum zwischen 2 Spielern, auch an Spielsituationen mit Gegner im Rücken und am Flügel gearbeitet.

Vermittelt wird das Verhalten im 1 gegen 1 in spielnahen Situationen, sowie in Spielformen in kleinen Gruppen und Gleichzahl. Die Trainingsgestaltung sorgt für eine intensive Belastung für die Spieler, um hier weiter die Ausdauer deines Teams voranzubringen.

Nicht vergessen!

Du findest die jeweilige Trainingswoche auch direkt in der e2c Training App für iOS und Android wie nachfolgendes Video exemplarisch zeigt.

Einfach App/Update laden und kostenlos anmelden.

Diese Trainingswoche teilen

Trainingseinheit 1

Im Mittelpunkt der heutigen Trainingseinheit steht das offensive 1 gegen 1 im Zentrum. Vorbereitend auf den Schwerpunkt wird in der Erwärmung am Dribbling und Fintieren ohne Gegnerdruck gearbeitet.

Im Anschluss geht es dann in die direkten Duelle. Während es in Übung 2 noch darum geht den Ball zu behaupten, zielt Übung 3 darauf ab, einen Gegenspieler zu überwinden.

Zum Abschluss wird in einer Spielform nochmal sehr spielnah am 1 gegen 1 gearbeitet.

Coaching Points
• Mit explosivem Tempowechsel Gegenspieler überwinden • Beim Fintieren Körperschwerpunkt ausreichend verlagern • Laufweg des Gegenspielers kreuzen

Übung 1 - Aufwärmen Fintieren und Passen

Organisation
  • 7 Hütchen
  • 2 Gruppen einteilen
Dauer/Spieleranzahl
  • 20min
  • min: 4
Durchführung

Spieler in gleichgroße Gruppen einteilen und an den Starthütchen positionieren.

Übung 1: 2 Spieler starten gleichzeitig, dribbeln auf die 3 Hütchen zu und führen eine Finte aus. Anschießend passen sie zum Mitspieler auf der gegenüberliegenden Seite und stellen sich dort an. Die Passempfänger startet ebenfalls ins Dribbling.

Übung 2: Auf Signal des Trainers passt A durch die Hütchentore zu B. Spieler B nimmt den Ball am rechten Hütchen vorbei mit und dribbelt zur gegenüberliegenden Gruppe. Im Anschluss erfolgt das Zuspiel der anderen Startposition.

Variationen

Zu Übung 1:

  • Nach der Finte Pass zur diagonal gegenüberliegenden Seite.
  • verschiedene Finten einbauen (Körpertäuschung, Übersteiger, Ausfallschritt)
  • Dribbelweg links oder rechts vorbei an den Hütchen vorgeben

zu Übung 2:

  • Die Ballannahme erfolgt am linken Hütchen vorbei nach links
  • Den Ball in offener Stellung annehmen (mit der rechten/linken Innenseite nach rechts/links)
  • Ballannahme mit der Außenseite
Coaching Points
• Beim Fintieren Körperschwerpunkt deutlich verlagern • Mit deutlichem Tempowechsel an den Hütchen vorbei • Finte rechtzeitig ansetzen
Autor

Armin Jochum

Mehr zur Übung

Übung 2 - 1 gegen 1 auf Ballhalten

Organisation
  • Hütchen, um Spielfeld zu markieren
  • Paare bilden mit jeweils einem Ball
Dauer/Spieleranzahl
  • 20min
  • min: 2 Spieler
Durchführung

Paare bilden, jedes Paar hat einen Ball.

  1. Übung - Passen und Ballan- und mitnahme üben, klatschen, drehen etc.
  2. Übung - der jeweils ballbesitzende Spieler versucht den Ball abzuschirmen und gegen den Partner zu verteidigen. Gewinnt der Verteidiger den Ball, muss er ihn behaupten.
Hinweis

Das raumgewinnende Dribbling kann genutzt werden, um den Druck des Gegners kurzzeitig auszuweichen. Es sollte aber nicht permanent angewendet werden. Vielmehr sollen die Spieler versuchen, um den Gegner rum zu dribbeln.

Feldgröße
  1. 20 x 20 m
Coaching Points
• Ball mit gegnerfernem Fuß führen
Autor

Franz Jacques Tallner

Mehr zur Übung

Übung 3 - Zweikampf 1 gegen 1

Organisation
  • Zwei Minitore
  • Stangen oder Hütchen, um Spielfeld zu markieren
Dauer/Spieleranzahl
  • 20min
  • min: 2
Durchführung

Der Trainer spielt einen Ball zum entfernt stehenden Spieler. Dieser nimmt den Ball an und mit. Der gegenüber stehende Spieler läuft ins Feld und wird zum Verteidiger. Der Angreifer versucht auf das gegnerische Tor abzuschließen. Erkämpft der Verteidiger den Ball, schließt er auf sein Tor ab.

Feldgröße

20mx20m

Coaching Points
• Mit Finte und explosiven Tempowechsel am Verteidiger vorbei dribbeln • Finte rechtzeitig ansetzen • Körperschwerpunkt beim Fintieren ausreichend verlagern
Autor:

Andreas Orawetz

Mehr zur Übung

Übung 4 - Vom 1 gegen 1 bis 4 gegen 4

Organisation
  • 8 Pylonen, um 4 Tore aufzubauen
  • Hütchen, um Spielfeld zu markieren
Dauer/Spieleranzahl
  • 25min
  • min:8
Durchführung

Jedes Spiel beginnt mit einem 1 gegen 1. Aufgabe ist es, durch ein Tor gegenüber zu dribbeln. Nach einem Tor oder Seitenaus rückt pro Team ein weiterer Spieler zum 2 gegen 2, 3 gegen 3 und zuletzt zu einem 4 gegen 4 ins Feld. Dabei dribbelt immer der neue Spieler des ballberechtigten Teams ein.

Coaching Points
• Mutig 1 gegen 1 suchen • Mit Tempowechsel und Finte am Gegenspieler vorbei
Autor

Simon Göhring

Mehr zur Übung
Kennst du schon unsere App für iOS und Android?
• Über 3.000 öffentliche Übungen. • Private und öffentliche Merklisten (inkl. dieser Trainingswoche). • Eigene Übungen und Trainingspläne erstellen und teilen.
Mehr Details zur e2c Training App

Trainingseinheit 2

Gelingt es einem Angreifer nicht, sich ausreichend von seinem Gegenspieler zu lösen, kommt es häufig zu einem 1 gegen 1 mit einem Verteidiger im Rücken. Der nächste Schritt des Angreifers hängt hier stark vom Verhalten des gegnerischen Verteidigers ab.

Wenn der Verteidiger sehr forsch agiert und sogar versucht über die Seite den Ball zu erobern, hat der Angreifer leichtes Spiel. In diesem Fall muss sich der Angreifer einfach nur um den Verteidiger herumwickeln.

Agiert der Verteidiger wiederum sehr passiv und lässt einen zu großen Abstand entstehen, kann der Angreifer schnell aufdrehen und zum frontalen 1 gegen 1 übergehen.

Wählt er Verteidiger aber genau den richtigen Abstand, ist geschicktes Fintieren gefragt, um sich freie Räume zu schaffen.

Coaching Points
• Seitliche Stellung einnehmen • Standbein zwischen Ball und Gegner • Durchbruch mit Finte antäuschen • Mit Richtungswechsel lösen • Gegner mit Finte auf falsche Seite verladen • Gegner zu eng dran: um diesen herumwickeln • Gegner zu weit weg: vor diesem aufdrehen

Übung 1 - Ballannahme mit Aufdrehen

Organisation
  • Hütchen, um Quadrat aufzubauen
  • 1 Hütchen in der Mitte
Dauer/Spieleranzahl
  • 20min
  • min: 6
Durchführung

A passt zu B 1. B 1 nimmt Ball an und spielt zu C 1. C 1 dribbelt zum Startpunkt zurück. Der nächste Ball wird auf B2 eröffnet und auf C2 weitergespielt.

Hinweis
  • Passgenauigkeit vor Passschärfe
  • B 1 auf dem linken Fuß anspielen. Ballannahme mit links und mit dem rechten Fuß aufdrehen, um zu C 1 spielen zu können
  • B 2 auf dem rechten Fuß anspielen. Ballannahme mit rechts und mit dem linken Fuß aufdrehen, um anschließend mit dem linken Fuss zu C 2 zu passen
  • besonderes Augenmerk auf das Anspielen des richtigen Fußes, auf die richtige Ballannahme und das richtige Aufdrehen setzen
  • Spieler laufen ihrem Passspiel nach und nehmen nächste Position ein
  • im weiteren Verlauf oder je nach Spielerstärke: druckvollere Pässe spielen, schnellere Positionswechsel, Spieler B und C spielen zusätzlichen Doppelpass
Coaching Points
• Vor Zuspiel: Körperkontakt zum Gegenspieler suchen oder Ball nach Lauffinte entgegenkommen • Finte vor dem Aufdrehen durchführen
Autor

Michael Exner

Mehr zur Übung

Übung 2 - Angriff Zentrum am/im Strafraum - Angreifer Rücken zum Tor

Organisation
  • 2 Minitore
  • 1 Tor
  • 1 Torhüter, 1 Innenverteidiger, 1 Stürmer (9er) und 1 Mittelfeldspieler (10er) einteilen
Dauer/Spieleranzahl
  • 20min
  • min: 3 + 1 Torhüter
Durchführung

10er dribbelt an, 9er steht mit dem Rücken zum Tor. 9er führt eine Auftaktbewegung durch und fordert den Ball. Mit dem Zuspiel startet ein 1 gegen 1 zwischen dem Stürmer und dem Innenverteidiger. Der Innenverteidiger hat die Möglichkeit nach einer Balleroberung auf die Minitore zu kontern.

Coaching Points
• saubere Auftaktbewegung (Antrittsfinte) • schnelles Lösen vom Verteidiger fordern - Einsatz Körper fordern • schnelles Drehen zum Tor • explosives Starten in die 1 gegen 1 Situation • Torabschluss suchen
Autor

Simon Görbing

Mehr zur Übung

Übung 3 - Angriff Zentrum am/im Strafraum - Angreifer Rücken 2 vs. 2

Organisation
  • 2 Minitore
  • 1 Tor
  • Hütchen, um Spielfeld zu markieren
  • 1 Torhüter, 2 Innenverteidiger, 1 Stürmer (9er) und 1 Mittelfeldspieler (10er) einteilen
Dauer/Spieleranzahl
  • 20min
  • min: 4 + 1 Torhüter
Durchführung

10er dribbelt an. 9er steht mit Rücken zum Tor.  9er führt eine Auftaktbewegung durch und fordert Ball. Damit startet ein 2 gegen 2, der 10er und der Stürmer gegen die beiden Innenverteidiger. Bei Ballgewinn durch die Verteidiger müssen diese schnell auf die Minitore kontern.

Coaching Points
• saubere Auftaktbewegung (Antrittsfinte) • schnelles Lösen vom Verteidiger fordern • Einsatz Körper fordern • schnelles Drehen zum Tor • explosives Starten in die 1 gegen 1 Situation • Torabschluss suchen • saubere Kommandos einfordern (Dreh und Klatsch)
Autor

Simon Görbing

Mehr zur Übung

Übung 4 - Ausdauer Spielform 4 gegen 4 Manndeckung

Organisation
  • 2 Tore
  • Hütchen, um Spielfeld zu markieren
  • 4 gegen 4 einteilen und Paare bilden
Dauer/Spieleranzahl
  • 25min
  • min: 8 + 2 Torhüter
Durchführung

Es wird ein 4 gegen 4 + 2 Tormänner auf 2 Tore gespielt. Da es hierbei um den Ausdauerbereich geht, wird das 4 gegen 4 mit fest zugeteilten Gegenspielern durchgeführt. Die Paare (z.B.: A 1 gegen A2) spielen im Grunde ein 1 gegen 1, da sie nur vom jeweiligen zugeteilten Spieler attackiert werden dürfen. Dies gewährleistet viel Bewegung (Ausdauertraining).

Coaching Points
• Hohes Tempo fordern, vor allem gegen Ende der Übung • Spieler sollen schnell zum Abschluss kommen
Autor:

Frank Sucher

Mehr zur Übung

Trainingseinheit 3

Durch das starke Fokussieren auf das Zentrum beim Verteidigen entsteht auf den Außenbahnen viel Raum. Die ideale Voraussetzung, um dort mutig das 1 gegen 1 zu suchen.

Besonders auf hohem Niveau ist zu erkennen, dass immer wieder versucht wird, Flügelspieler in 1 gegen 1-Situationen auf den Außenbahnen zu isolieren. Nicht umsonst spielen meist die Antritt- und Dribbelstärksten Spieler auf den Außenbahnen.

Wenn ein Spieler diese Vorrausetzungen mitbringt und ein paar individualtaktische Details beachtet, ist er in einem frontalen 1 gegen 1 am Flügel nur schwer zu stoppen.

Besonders wichtig dabei ist, es den Gegenspieler steil anzudribbeln. Dadurch ist nur schwer ausrechenbar, ob ein Flügelspieler ins Zentrum zieht, oder außen durchbricht.

Coaching Points
• Gegenspieler steil andribbeln • Verhalten des Verteidigers beobachten • Mit Tempowechsel und Finte am Verteidiger vorbei gehen

Übung 1 - Dribbling mit Richtungswechsel

Organisation
  • 7 Hütchen (in 2 Farben)
Dauer/Spieleranzahl
  • 15min
  • min: 1
Durchführung

Die Spieler dribbeln die Hütchen (Gegenspieler) an und führen eine Abkapptechnick durch.

Beispiele:

  • Innenseite
  • Außenseite
  • Sohlenzieher
  • Hinter dem Standbein wegziehen
  • Zidanerolle
  • Hackenchop

Nach dem letzten Hütchen werden die beiden gelben Hütchen angedribbelt und eine Turnbewegung ausgeführt.

Beispiele:

  • Sohlenziehen
  • Abkappen
  • Hinter dem Standbein wegziehen
  • Deco-Turn
  • Schuss-/ Passfinte mit Richtungswechsel

Danach wird der Ball wieder nach unten zum Mitspieler gepasst, der die Übung fortsetzt.

Coaching Points
• Finten rechtzeitig anziehen • Mit Tempowechsel abkappen • Körperschwerpunkt verlagern
Autor

Julian Wagner

Mehr zur Übung

Übung 2 - Frontales 1 gegen 1 am Flügel (große Distanz)

Organisation
  • 2 Tore
  • 4 Hütchen
  • Spielerpaare bilden und an den Seiten diagonal verteilen
Dauer/Spieleranzahl
  • 25min
  • min: 6
Durchführung

Die Angreifer dribbeln auf die Verteidiger zu. Ziel ist es, auf das gegenüberliegende Tor abzuschließen.

Coaching Points
• Verteidiger haben Zeit, können abwarten in seitlicher Stellung und im richtigen Moment angreifen • Stürmer können wegen der langen Distanz Tempo aufnehmen, um am Verteidiger vorbei zu dribbeln
Autor:

Pierre Scholtes

Mehr zur Übung

Übung 3 - Offensivaktionen am Flügel 2

Organisation
  • 4 Hütchen, um Flügelzone zu markieren
  • 1 Tor
  • 4 gegen 2 einteilen
Dauer/Spieleranzahl
  • 20min
  • min: 6
Durchführung

Nach einem Pass aus dem Zentrum wird im 3:2 am Flügel gespielt. Ziel ist es, die hintere Linie der Zone zu überqueren und einen Ball in den Strafraum zu flanken (flach oder hoch), die der Passgeber verwertet.

Coaching Points
• Überzahl am Flügel nutzen, um Breite zu schaffen und schnell zu dribbeln • Verteidiger agieren im Raum und greifen im richtigen Moment ein
Autor:

Linda Hohmann

Mehr zur Übung

Übung 4 - Spiel über die Flügel / Pass in die Spitze

Organisation
  • 8 rote Hütchen
  • 4 gelbe Hütchen
  • An den Seiten jeweils 2 Hütchentore markieren
  • An der Mittellinie und in der Mitte des Feldes Hütchentore markieren
Dauer/Spieleranzahl
  • 30min
  • min: 10
Durchführung

Die angreifende Mannschaft hat freies Spiel mit der Einschränkung, dass das Tor zum Torabschluss erst aktiviert werden muss.
Das Team muss entweder durch eines der beiden Dribbeltore dribbeln, oder einen Pass in die Spitze zum Mitspieler durch das gelbe Passtor spielen, um auf das Tor abschließen zu dürfen.

Kann die verteidigende Mannschaft den Ball erobern, muss sie versuchen, durch eines der roten Dribbeltore an der Mittellinie zu dribbeln, oder einen Pass zum Mitspieler durch das gelbe Passtor zu spielen. Wenn dies geschieht, werden die Rollen der Mannschaften getauscht.

Coaching Points
• hohe Intensität • viele 1 vs. 1 Situationen • schnelles Umschalten fordern
Autor

Florian Wegener

Mehr zur Übung
Kennst du schon unsere App für iOS und Android?
• Über 3.000 öffentliche Übungen. • Private und öffentliche Merklisten (inkl. dieser Trainingswoche). • Eigene Übungen und Trainingspläne erstellen und teilen.
Mehr Details zur e2c Training App

Trainingseinheit 4

Zum Einstieg in die letzte Trainingseinheit wird wieder am Fintieren gearbeitet, um die Spieler auf dem Trainingsschwerpunkt offensives 1 gegen 1 vorzubereiten. In Übung 2 wird dann das Verhalten des Angreifers geschult, wenn der Verteidiger von der Seite kommt.

Zum Abschluss wird dann nochmal im 1 gegen 1 bis zum 7 gegen 7 gespielt, damit die Spieler die Trainingsinhalte dieser Woche nochmal spielnah anwenden können.

Coaching Points
• Laufweg des Gegners kreuzen • Nach gewonnenem 1 gegen 1 Verteidiger keine 2. Chance lassen – Tempo hochhalten oder zügig Anschlussaktion suchen • Finten rechtzeitig ansetzen • Mit Tempowechsel am Gegenspieler vorbei

Übung 1 - Koordiniertes Fintieren

Organisation
  • 4 Hütchen, um Spielfeld zu markieren
  • Mittellinie markieren
  • Paare bilden die sich mit Ball gegenüber stehen
Dauer/Spieleranzahl
  • 15min
  • min: 2
Durchführung

Die Spieler dribbeln aufeinander zu. Kurz vor der Mittellinie wird eine Finte durchgeführt und an seinem Gegenüber vorbei gegangen. An der anderen Startlinie umdrehen und wiederholen.

Hinweis

Beide Spieler führen den Ball mit dem gleichen Fuß und führen die Finte zur gleichen Seite aus, sonst gibt es einen Zusammenstoß in der Mitte.

Feldgröße

16 x 16 Meter. Mittellinie bei 8 Metern

Coaching Points
• explosive Bewegung fordern beim Fintieren • Blick nach oben, um sich mit Partner zu koordinieren
Autor

Oliver Fürst

Mehr zur Übung

Übung 2 - 1 gegen 1 Gegner kommt von der Seite

Organisation
  • Hütchen, um Feld zu markieren
  • Paare bilden
  • Die Spieler stehen diagonal an einer Feldseite
Dauer/Spieleranzahl
  • 20min
  • min: 2
Durchführung

Auf Kommando starten die beiden Spieler um deren linke Seite. Sobald A am ersten Hütchen ist bekommt er den Ball vom Trainer und versucht durch eines der Tore zu dribbeln. B versucht den Ball zu erobern und über die gegenüberliegende Grundlinie zu dribbeln.

Feldgröße

16x10m

Coaching Points
Vom Gegenspieler weg dribbeln, um direkt durchzubrechen oder diesen in ein hohes Tempo zu zwingen, um dann gegen seine Laufrichtung abzukappen
Autor

Markus Mahnken

Mehr zur Übung

Übung 3 - 1 gegen 1 nach Aktivierung

Organisation
  • 4 Minitore nummeriert von 1 bis 4
  • 4 Kegel, um Spielfeld zu markieren
Dauer/Spieleranzahl
  • 20min
  • min: 12
Durchführung

Der Trainer wirft/spielt den Ball ungefähr in die Mitte des Feldes und je ein Spieler von Rot und Blau starten zum Ball. Die Spieler versuchen ein Tor zu erzielen, nachdem durch eines der vier gelben Hütchentore (ca. 2m breit) gedribbelt wurde. Die Spieler dürfen auf beide Tore abschließen, welche weiter entfernt von der eigenen Startposition sind.

Variation

Es kann auch im zwei gegen zwei gespielt werden

Coaching Points
• Mit dem gegnerfernen Fuß dribbeln • Finten und Tempowechsel einsetzten, um sich vom Gegenspieler zu lösen • Ball eng führen • Zügig zum Abschluss kommen
Autor

Matthias Schneider

Mehr zur Übung

Übung 4 - 1 gegen 1 bis 7 gegen 7 im doppelten Sechszehner

Organisation

Ein Spielfeld in der Größe eines doppelten Strafraums aufbauen.  Zwei Teams mit je 7 Spieler plus einen Torwart einteilen (ggf. auch kleinere Teams)

Dauer/Spieleranzahl
  • 30min
  • min: 14 + 2 Torhüter
Durchführung

Der Trainer bestimmt eine Zweikampfform (1 gegen 1, 4 gegen 4 usw. bis 7 gegen 7) in der die beiden Teams dann gegeneinander spielen. Die Spieler wechseln sich selbständig ab. Das Spiel läuft immer bis zum Torerfolg. Die Mannschaft, die ein Tor erzielt bleibt bei der nächsten Zweikampfform in Ballbesitz.

Coaching Points
• aktives Dribbeln ins 1 gegen 1 fordern • Finten fordern • Kommunikation ganz wichtig bei Start in Zweikämpfe
Autor:

Matthias Schneider

Mehr zur Übung